Your Recipe

APPLE GINGER GREEN SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 200g 104kcal
Ogórek 150g 24kcal
Siemię lniane 20.2g 108kcal
Nasiona Chia 20.4g 99kcal
Miód 21g 64kcal
Owies 22.5g 88kcal
Korzeń imbiru 6.06g 5kcal
Woda kranowa 360g 0kcal
Peppermint fresh 7.5g 5kcal
Szpinak, baby 15g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium Apple, wash, core and chop
1 handful Baby Spinach (or Kale leaves), wash and trim stems
1 small Cucumber, wash and chop
1 Tbs fresh Ginger mince
1/4 cup Mint Leaves, wash
1-3 tsp Honey, or to taste
1 1/2 cup Water
Add any of these optional extras:

1/4 cup Oats (94 cals)
2 Tbs Chia seeds (107 cals)
2 Tbs Flax seeds (110 cals)
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 411 g | ml
Ilość na porcję 250
1045
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.5g 11%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 25mg 1%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 11g 38%
Cukier 20g
Białko 6.7g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 135mg 10%
Żelazo 2.6mg 14%
Potas 472mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 41.433 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.362 mg 30%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 1.625 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.532 mg 11%
Witamina B6 0.159 mg 9%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.853 mcg 0%
Witamina C 10.308 mg 11%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.293 mg 2%
Witamina K 14.937 mcg 12%
Betaina 0.592 mg 0%
Cholina 16.952 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.1 g 15%
Sugars 20.5 g 41%
Błonnik 10.7 g 38%
Carbohydrate 40.4 g 0%
Węglowodany netto 20.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.337 g 0%
Arginina 0.594 g 0%
kwas asparaginowy 0.668 g 0%
Cysteina 0.128 g 0%
Kwas glutaminowy 1.377 g 0%
Glicyna 0.353 g 0%
Histydyna 0.164 g 0%
Izoleucyna 0.28 g 0%
Leucyna 0.458 g 0%
Lizyna 0.307 g 0%
Metionina 0.14 g 0%
Alanina 0.331 g 0%
Prolina 0.299 g 0%
Seryna 0.322 g 0%
Treonina 0.242 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrozyna 0.187 g 0%
Walina 0.349 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 134.92 mg 10%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 133.17 mcg 0%
Żelazo 2.57 mg 14%
Magnez 121.71 mg 29%
Mangan 1.27 mg 55%
Fosfor 247.51 mg 20%
Potas 472.16 mg 10%
Selen 8.71 mcg 16%
Sód 24.89 mg 1%
Cynk 1.67 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 353.096 g 0%
Popiół 1.945 g 0%