Your Recipe

Refreshing Summer Licuado

Składnik Ilość Kalorie
Brzoskwinie 150g 59kcal
Maliny 38g 20kcal
Miód 63g 192kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Peppermint fresh 14g 10kcal
Mleko, pełne 244g 146kcal

Recipe Instructions:

Mint Water
1 cup water
1/3 cup tightly packed mint leaves (about 25 to 30 large leaves)
Refreshing Summer Licuado
1 ripe to slightly over-ripe peach, peeled and sliced
20 raspberries
1 cup mint water
1 cup whole milk (plus extra if needed)
2 to 3 tablespoons honey

Bring the water to a boil in a small pan. Remove from heat and add the mint leaves. Stir briefly, then cover the pan and allow to cool to room temperature. Strain the mixture into a measuring cup, pressing the leaves in the strainer to extract as much water as possible. Add enough water to equal 1 cup of mint water. Cover and refrigerate until thoroughly chilled.

dane odżywcze
Wielkość porcji 749 g | ml
Ilość na porcję 426
1782
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.6g 11%
Tłuszcz nasycony 4.6g 23%
Sód 110mg 5%
Węglowodany ogółem 84g 31%
Błonnik 6g 21%
Cukier 78g
Białko 10g 21%
Witamina D 2.7mcg 13%
Wapń 364mg 28%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 821mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 132.52 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.196 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.459 mg 35%
Niacyna [B3] 2.008 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.445 mg 9%
Witamina B6 0.24 mg 14%
Kobalamina [B12] 1.318 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 31.2 mcg 0%
Witamina C 24.623 mg 27%
Witamina D 2.684 mcg 13%
Witamina E 1.548 mg 10%
Witamina K 7.596 mcg 6%
Betaina 1.825 mg 0%
Cholina 58.642 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 84.2 g 31%
Sugars 77.7 g 155%
Błonnik 6 g 21%
Carbohydrate 70.7 g 0%
Węglowodany netto 6.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.073 g 0%
Arginina 0.054 g 0%
kwas asparaginowy 0.706 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.153 g 0%
Glicyna 0.061 g 0%
Histydyna 0.031 g 0%
Izoleucyna 0.052 g 0%
Leucyna 0.086 g 0%
Lizyna 0.073 g 0%
Metionina 0.023 g 0%
Alanina 0.062 g 0%
Prolina 0.105 g 0%
Seryna 0.072 g 0%
Treonina 0.048 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrozyna 0.042 g 0%
Walina 0.065 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 363.62 mg 28%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 181.29 mcg 0%
Żelazo 1.61 mg 9%
Magnez 66 mg 16%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 300.2 mg 24%
Potas 820.8 mg 17%
Selen 5.37 mcg 10%
Sód 109.56 mg 5%
Cynk 1.73 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 642.586 g 0%
Popiół 1.432 g 0%