Your Recipe

Creamy Paleo Tomato Soup

Składnik Ilość Kalorie
Por 644g 393kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 240g 641kcal
Czosnek 24g 36kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Bazylia świeża 5.03g 1kcal
Mleko kokosowe 240g 552kcal
Pomidory rozdrobnione 794g 254kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons extra virgin olive oil or coconut oil, ghee, or avocado oil
2 cups thinly sliced leeks white and light green parts only. You can also use thinly sliced shallots or onion.
Diamond Crystal kosher salt
6 garlic cloves minced
28 ounces fire-roasted canned diced tomatoes
1 cup bone broth chicken broth, or vegetable broth
1 cup full-fat coconut milk I like Aroy-D brand
Freshly ground black pepper
¼ cup finely minced fresh basil
Instructions
Heat a large saucepan over medium heat. When the pan is hot, swirl in the olive oil.
Add in the leeks and a sprinkle of salt. Saute the leeks until the leeks are softened, but not browned (about 3 to 5 minutes).
Next, add the minced garlic and cook for about 30 seconds, or until fragrant. Turn off the heat and transfer the cooked leeks and garlic to a plate.
Dump the whole can of tomatoes, juice and all, into a high powered blender (I love my Vitamix blender) and blitz on high until it's smooth.
Pour half of the pureed tomatoes into the empty saucepan and add the softened leeks and garlic to the remaining tomato puree in the blender. Blend the tomato puree and leeks on high until the mixture is smooth.
Pour the contents of the blender into the saucepan, followed by the broth and coconut milk. Stir well to combine.
Crank the heat up to medium high and bring the mixture to a boil. Then, decrease the heat to maintain a simmer for 10 minutes, stirring occassionally.
Taste the soup and adjust the seasoning with salt and pepper. Ladle up the soup and garnish with basil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 494 g | ml
Ilość na porcję 531
2222
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 16g 79%
Sód 14737mg 641%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 8.1g 29%
Cukier 28g
Białko 17g 35%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 297mg 23%
Żelazo 7.7mg 43%
Potas 1242mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 158.785 mcg 18%
Tiamina [B1] 0.334 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.417 mg 32%
Niacyna [B3] 5.055 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 1.285 mg 26%
Witamina B6 0.829 mg 49%
Kobalamina [B12] 0.18 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 158.68 mcg 0%
Witamina C 42.02 mg 47%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.351 mg 36%
Witamina K 95.783 mcg 80%
Betaina 0.012 mg 0%
Cholina 116.558 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 53.5 g 19%
Sugars 27.5 g 55%
Błonnik 8.1 g 29%
Carbohydrate 35.7 g 0%
Węglowodany netto 26g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.288 g 0%
Arginina 0.466 g 0%
kwas asparaginowy 0.82 g 0%
Cysteina 0.111 g 0%
Kwas glutaminowy 1.861 g 0%
Glicyna 0.265 g 0%
Histydyna 0.125 g 0%
Izoleucyna 0.225 g 0%
Leucyna 0.391 g 0%
Lizyna 0.317 g 0%
Metionina 0.086 g 0%
Alanina 0.25 g 0%
Prolina 0.23 g 0%
Seryna 0.315 g 0%
Treonina 0.241 g 0%
Tryptofan 0.064 g 0%
Tyrozyna 0.168 g 0%
Walina 0.272 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 297.44 mg 23%
Miedź 0.74 mg 82%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 7.74 mg 43%
Magnez 142.88 mg 34%
Mangan 1.89 mg 82%
Fosfor 289.35 mg 23%
Potas 1242.44 mg 26%
Selen 24.18 mcg 44%
Sód 14736.62 mg 641%
Cynk 1.26 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 357.685 g 0%
Popiół 34.431 g 0%