Your Recipe

Apple Cinnamon Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 100g 52kcal
Banany 118g 105kcal
Siemię lniane 14g 75kcal
Woda kranowa 118g 0kcal
Cynamon mielony 2.76g 7kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Jogurt, naturalny, pełne mleko 245g 149kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 medium apple cored and cut in large chunks
1 medium banana
1 cup vanilla whole milk yogurt or any yogurt you wish
1 teaspoon cinnamon
1 teaspoon vanilla extract
2 tablespoons flax seed meal
1/2 cup water
ice to thicken
Instructions
Place all ingredients in a high speed blender and pulse until smooth and creamy. Add more ice to reach a thicker consistency or more water if the mixture is too thick. Pour between two glasses to serve.
Notes
Serving size varies based on how much ice and water you choose to add. Instead simply divide the blender evenly between two glasses to reach correct serving size.

dane odżywcze
Wielkość porcji 301 g | ml
Ilość na porcję 200
837
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.2g 9%
Tłuszcz nasycony 2.9g 15%
Sód 62mg 3%
Węglowodany ogółem 29g 11%
Błonnik 5.4g 19%
Cukier 19g
Białko 6.4g 13%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 188mg 14%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 521mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 36.552 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.178 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.244 mg 19%
Niacyna [B3] 0.773 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.779 mg 16%
Witamina B6 0.332 mg 20%
Kobalamina [B12] 0.453 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.048 mcg 0%
Witamina C 8.14 mg 9%
Witamina D 0.123 mcg 1%
Witamina E 0.276 mg 2%
Witamina K 2.372 mcg 2%
Betaina 0.321 mg 0%
Cholina 31.763 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.5 g 11%
Sugars 18.5 g 37%
Błonnik 5.4 g 19%
Carbohydrate 23.5 g 0%
Węglowodany netto 11g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.277 g 0%
Arginina 0.296 g 0%
kwas asparaginowy 0.594 g 0%
Cysteina 0.07 g 0%
Kwas glutaminowy 1.222 g 0%
Glicyna 0.22 g 0%
Histydyna 0.188 g 0%
Izoleucyna 0.316 g 0%
Leucyna 0.565 g 0%
Lizyna 0.48 g 0%
Metionina 0.157 g 0%
Alanina 0.332 g 0%
Prolina 0.585 g 0%
Seryna 0.363 g 0%
Treonina 0.249 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrozyna 0.257 g 0%
Walina 0.463 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 187.85 mg 14%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 59.66 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 62.24 mg 15%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 180.8 mg 14%
Potas 520.56 mg 11%
Selen 5.11 mcg 9%
Sód 62.23 mg 3%
Cynk 1.17 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 255.333 g 0%
Popiół 1.835 g 0%