Your Recipe

Pawpaw (Papaya) And Mango Punch

Składnik Ilość Kalorie
Mango 165g 99kcal
Papaja 165g 71kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Cukier biały 50g 193kcal
Woda kranowa 960g 0kcal
Skórka pomarańczowa 2g 2kcal
Sok limonkowy 60.5g 15kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup sliced mango

1 cup diced, peeled papaya

1 cup orange juice

¼ cup lime juice

¼ cup white sugar, or to taste

1 teaspoon grated orange zest

4 cups water

Directions
Place the mango and papaya into a blender. Cover, and puree until smooth; add the orange juice, lime juice, sugar, orange zest, and water. Blend well. Serve over crushed ice.

dane odżywcze
Wielkość porcji 206 g | ml
Ilość na porcję 61
257
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.2g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 7.2mg 0%
Węglowodany ogółem 15g 6%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 13g
Białko 0.5g 1%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 144mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.135 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.041 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.025 mg 2%
Niacyna [B3] 0.349 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.149 mg 3%
Witamina B6 0.048 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.631 mcg 0%
Witamina C 38.404 mg 43%
Witamina D 0.001 mcg 0%
Witamina E 0.277 mg 2%
Witamina K 1.479 mcg 1%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 5.133 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.5 g 6%
Sugars 13.5 g 27%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Węglowodany netto 2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.026 g 0%
Arginina 0.024 g 0%
kwas asparaginowy 0.056 g 0%
Cysteina 0.002 g 0%
Kwas glutaminowy 0.042 g 0%
Glicyna 0.014 g 0%
Histydyna 0.006 g 0%
Izoleucyna 0.01 g 0%
Leucyna 0.019 g 0%
Lizyna 0.023 g 0%
Metionina 0.003 g 0%
Alanina 0.011 g 0%
Prolina 0.024 g 0%
Seryna 0.017 g 0%
Treonina 0.011 g 0%
Tryptofan 0.005 g 0%
Tyrozyna 0.006 g 0%
Walina 0.015 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.93 mg 1%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 85.44 mcg 0%
Żelazo 0.16 mg 1%
Magnez 11.66 mg 3%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 11.33 mg 1%
Potas 143.69 mg 3%
Selen 0.33 mcg 1%
Sód 7.19 mg 0%
Cynk 0.07 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 189.674 g 0%
Popiół 0.424 g 0%