Your Recipe

Sticky peanut butter chicken

Składnik Ilość Kalorie
Limonka 67g 20kcal
Liście kolendry (Cilantro) 4.25g 1kcal
Szalotki, surowe 17g 12kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 650g 780kcal
Ryż biały długoziarnisty surowy 200g 730kcal
Miód 21g 64kcal
Curry w proszku 2g 7kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 16.6g 9kcal
Masło orzechowe, gładkie 16g 94kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Basmati rice
1 cup(s), (200g)
Light peanut butter
1 tbs
Honey
1 tbs
Soy sauce
1 tbs, or tamari
Skinless chicken breast
650 g, cut into thin strips
Curry powder
1 tsp, mild
Dried chilli flakes
1 tsp
Instructions
Cook rice following packet instructions.
Meanwhile, combine peanut butter, honey, soy sauce and 2 tablespoons water in a small bowl. Set aside. Sprinkle chicken with curry powder and chilli flakes and toss to coat.
Lightly spray a large non-stick frying pan with oil and heat over medium–high heat. Stir-fry chicken, in batches, for 3-4 minutes, until just cooked through. Return all the chicken to pan with peanut butter mixture and simmer for 2 minutes. Remove from heat. Stir in lime zest and juice and three–quarters of the shallots. Season with salt and pepper.
Divide rice and chicken among bowls. Sprinkle with coriander and remaining shallots. Serve with lime wedges.

dane odżywcze
Wielkość porcji 248 g | ml
Ilość na porcję 429
1795
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.7g 9%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 324mg 14%
Węglowodany ogółem 48g 18%
Błonnik 1.8g 7%
Cukier 5.3g
Białko 42g 83%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 687mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.546 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.456 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.332 mg 26%
Niacyna [B3] 18.39 mg 115%
Kwas pantotenowy [B5] 3.054 mg 61%
Witamina B6 1.454 mg 86%
Kobalamina [B12] 0.341 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 213.935 mcg 0%
Witamina C 5.531 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.394 mg 9%
Witamina K 17.627 mcg 15%
Betaina 12.861 mg 0%
Cholina 141.607 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48.2 g 18%
Sugars 5.3 g 11%
Błonnik 1.8 g 7%
Carbohydrate 47.1 g 0%
Węglowodany netto 42.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.396 g 0%
Arginina 2.91 g 0%
kwas asparaginowy 3.944 g 0%
Cysteina 0.472 g 0%
Kwas glutaminowy 6.412 g 0%
Glicyna 1.86 g 0%
Histydyna 1.48 g 0%
Izoleucyna 1.994 g 0%
Leucyna 3.413 g 0%
Lizyna 3.696 g 0%
Metionina 1.051 g 0%
Alanina 1.735 g 0%
Prolina 1.423 g 0%
Seryna 1.663 g 0%
Treonina 1.805 g 0%
Tryptofan 0.516 g 0%
Tyrozyna 1.484 g 0%
Walina 2.164 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.41 mg 3%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 0.49 mcg 0%
Żelazo 3.19 mg 18%
Magnez 71.78 mg 17%
Mangan 0.72 mg 31%
Fosfor 432.03 mg 35%
Potas 687.38 mg 15%
Selen 46.61 mcg 85%
Sód 324.43 mg 14%
Cynk 1.87 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 149.011 g 0%
Popiół 3.008 g 0%