Your Recipe

Sheet Pan Sausage & Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Brokuł, surowy 454g 154kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 120g 31kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 340.1943g 262kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Oregano suszone 1g 3kcal
Czosnek w proszku 3.1g 10kcal
Mielona gorczyca 1g 5kcal
Onions, red, raw 98.5g 43kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 lb. baby potatoes, sliced into 1/4" rounds
1 medium head broccoli, cut into florets
1 red bell pepper, chopped
1/2 medium red onion, quartered
2 tbsp. extra-virgin olive oil
1 tsp. garlic powder
1 tsp. dried oregano
1/2 tsp. ground mustard
Kosher salt
Freshly ground black pepper
Pinch crushed red pepper flakes
12 oz. andouille sausage, cut into 1/2" rounds

Directions
Step 1
Preheat oven to 400°. Place potatoes, broccoli, bell pepper, and red onion on a large sheet tray. Drizzle with oil and season with garlic powder, oregano, mustard, salt, pepper, and large pinch of red pepper flakes. Toss to coat all the veggies, then spread out into an even layer.
Step 2
Bake for 25 minutes. Remove tray from oven and add sausage. Toss veggies with sausage then spread back out into an even layer.
Step 3
Bake again until sausage has darkened and is warmed through and veggies are crisp tender, another 20 to 25 minutes more.

dane odżywcze
Wielkość porcji 261 g | ml
Ilość na porcję 189
791
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.7g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 45mg 2%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 6.1g 22%
Cukier 5.4g
Białko 5.7g 11%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 75mg 6%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 846mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 82.503 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.172 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.189 mg 15%
Niacyna [B3] 1.951 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 1.006 mg 20%
Witamina B6 0.556 mg 33%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 99.424 mcg 0%
Witamina C 158.424 mg 176%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.439 mg 16%
Witamina K 124.272 mcg 104%
Betaina 0.284 mg 0%
Cholina 34.468 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.5 g 10%
Sugars 5.4 g 11%
Błonnik 6.1 g 22%
Carbohydrate 25 g 0%
Węglowodany netto 22.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.187 g 0%
Arginina 0.346 g 0%
kwas asparaginowy 0.886 g 0%
Cysteina 0.062 g 0%
Kwas glutaminowy 1.021 g 0%
Glicyna 0.167 g 0%
Histydyna 0.106 g 0%
Izoleucyna 0.159 g 0%
Leucyna 0.251 g 0%
Lizyna 0.261 g 0%
Metionina 0.079 g 0%
Alanina 0.221 g 0%
Prolina 0.202 g 0%
Seryna 0.222 g 0%
Treonina 0.175 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrozyna 0.106 g 0%
Walina 0.249 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 75.18 mg 6%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.9 mg 11%
Magnez 51.9 mg 12%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 146.93 mg 12%
Potas 846.24 mg 18%
Selen 4.05 mcg 7%
Sód 44.7 mg 2%
Cynk 0.88 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 218.325 g 0%
Popiół 2.191 g 0%