Your Recipe

Cantaloupe Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Melony Cantaloupe 465g 158kcal
Ananasy 165g 83kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 140g 83kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups cubed cantaloupe
1 cup frozen pineapple
½ cup Greek yogurt (or oat milk, coconut milk or vegan yogurt)
½ cup ice
½ cup orange juice

Instructions
Place the cantaloupe in a blender first and blend for a few seconds. Then add all other ingredients and blend until smooth, adding additional orange juice if necessary. Taste and if desired, add a bit of honey or pure maple syrup to sweeten. Serve immediately. Store up to 1 day refrigerated; it will separate so shake before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 447 g | ml
Ilość na porcję 190
793
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.9g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 64mg 3%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 34g
Białko 9.9g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 116mg 9%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 933mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 402.3 mcg 45%
Tiamina [B1] 0.232 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.286 mg 22%
Niacyna [B3] 2.515 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.77 mg 15%
Witamina B6 0.329 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.49 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.275 mcg 0%
Witamina C 155.763 mg 173%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.165 mg 1%
Witamina K 6.452 mcg 5%
Betaina 0.793 mg 0%
Cholina 36.622 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.9 g 14%
Sugars 33.9 g 68%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 38.9 g 0%
Węglowodany netto 5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.502 g 0%
Arginina 0.366 g 0%
kwas asparaginowy 0.978 g 0%
Cysteina 0.077 g 0%
Kwas glutaminowy 2.105 g 0%
Glicyna 0.219 g 0%
Histydyna 0.25 g 0%
Izoleucyna 0.438 g 0%
Leucyna 0.816 g 0%
Lizyna 0.68 g 0%
Metionina 0.245 g 0%
Alanina 0.435 g 0%
Prolina 0.904 g 0%
Seryna 0.508 g 0%
Treonina 0.347 g 0%
Tryptofan 0.103 g 0%
Tyrozyna 0.408 g 0%
Walina 0.57 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 116.17 mg 9%
Miedź 0.22 mg 25%
Fluor 2.33 mcg 0%
Żelazo 0.9 mg 5%
Magnez 52.32 mg 12%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 147.22 mg 12%
Potas 933.4 mg 20%
Selen 8 mcg 15%
Sód 63.85 mg 3%
Cynk 0.92 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 394.911 g 0%
Popiół 2.445 g 0%