Your Recipe

Triple Threat Fruit Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Jagody 74g 42kcal
Kiwi 74g 45kcal
Truskawki 200g 66kcal
Sok pomarańczowy 124g 56kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 kiwi, sliced

1 banana, peeled and chopped

½ cup blueberries

1 cup strawberries

1 cup ice cubes

½ cup orange juice

1 (8 ounce) container peach yogurt

Directions
In a blender, blend the kiwi, banana, blueberries, strawberries, ice, orange juice, and yogurt until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 150 g | ml
Ilość na porcję 80
336
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 1.9mg 0%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 12g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 20mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 324mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.275 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.062 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.056 mg 4%
Niacyna [B3] 0.667 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.283 mg 6%
Witamina B6 0.183 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 33.335 mcg 0%
Witamina C 66.585 mg 74%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.559 mg 4%
Witamina K 12.315 mcg 10%
Betaina 0.23 mg 0%
Cholina 10.412 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.6 g 7%
Sugars 12.4 g 25%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 19.6 g 0%
Węglowodany netto 7.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.049 g 0%
Arginina 0.066 g 0%
kwas asparaginowy 0.171 g 0%
Cysteina 0.015 g 0%
Kwas glutaminowy 0.158 g 0%
Glicyna 0.045 g 0%
Histydyna 0.038 g 0%
Izoleucyna 0.033 g 0%
Leucyna 0.063 g 0%
Lizyna 0.045 g 0%
Metionina 0.011 g 0%
Alanina 0.041 g 0%
Prolina 0.046 g 0%
Seryna 0.043 g 0%
Treonina 0.034 g 0%
Tryptofan 0.011 g 0%
Tyrozyna 0.023 g 0%
Walina 0.044 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 20.39 mg 2%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 2.89 mcg 0%
Żelazo 0.46 mg 3%
Magnez 22.67 mg 5%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 32.71 mg 3%
Potas 323.74 mg 7%
Selen 0.6 mcg 1%
Sód 1.87 mg 0%
Cynk 0.19 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 127.34 g 0%
Popiół 0.743 g 0%