Your Recipe

Banana Fig Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Figi, surowe 300g 222kcal
Mleko bez tłuszczu 244g 85kcal
Kwaśna śmietana 12g 24kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 medium size bananas-pealed (~4.5 ounces each)
6 figs-frozen, cut in half
1 cup skim milk
1 tablespoon sour cream
6 medium ice cubes (~3 ounces each)
cinnamon to taste

Directions
In a blender, blend 1.5 bananas, figs, milk, sour cream, ice cubes, and cinnamon.
Once blended, add the other 1/2 of banana and pulse (this leaves a few tiny banana pieces in the smoothie for more texture).
Serve in a decorative glass (with an optional, funny, gigantic fig as garnish =)

dane odżywcze
Wielkość porcji 404 g | ml
Ilość na porcję 278
1162
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.2g 3%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 56mg 2%
Węglowodany ogółem 64g 23%
Błonnik 7.6g 27%
Cukier 46g
Białko 6.8g 14%
Witamina D 1.5mcg 7%
Wapń 214mg 16%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 997mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 96.14 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.185 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.399 mg 31%
Niacyna [B3] 1.558 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 1.335 mg 27%
Witamina B6 0.721 mg 42%
Kobalamina [B12] 0.623 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.66 mcg 0%
Witamina C 14.016 mg 16%
Witamina D 1.464 mcg 7%
Witamina E 0.326 mg 2%
Witamina K 8.13 mcg 7%
Betaina 2.354 mg 0%
Cholina 39.582 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.7 g 23%
Sugars 46.2 g 92%
Błonnik 7.6 g 27%
Carbohydrate 63.5 g 0%
Węglowodany netto 17.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.264 g 0%
Arginina 0.211 g 0%
kwas asparaginowy 0.787 g 0%
Cysteina 0.057 g 0%
Kwas glutaminowy 1.263 g 0%
Glicyna 0.172 g 0%
Histydyna 0.243 g 0%
Izoleucyna 0.292 g 0%
Leucyna 0.544 g 0%
Lizyna 0.469 g 0%
Metionina 0.131 g 0%
Alanina 0.312 g 0%
Prolina 0.532 g 0%
Seryna 0.365 g 0%
Treonina 0.255 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrozyna 0.276 g 0%
Walina 0.383 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 213.7 mg 16%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 6.55 mcg 0%
Żelazo 0.92 mg 5%
Magnez 73.54 mg 18%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 176.5 mg 14%
Potas 996.9 mg 21%
Selen 5.56 mcg 10%
Sód 55.86 mg 2%
Cynk 0.95 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 328.097 g 0%
Popiół 2.969 g 0%