Your Recipe

Easy Greek Chicken Marinade

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 76.6g 17kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 908g 1090kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sół kuchenna 6g 0kcal
Oliwa z oliwek 106g 937kcal
Pietruszka świeża 7.68g 3kcal
Oregano suszone 3.03g 8kcal
Tymianek świeży 0.8g 1kcal
Rozmaryn świeży 1.7g 2kcal
Skórka cytryny 4g 2kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pounds chicken breasts or thighs Approx 8 thighs or 4 large chicken breasts. Bone in or bone out
1/2 cup olive oil
1 zest of one lemon zest before you juice!
1/3 cup fresh lemon juice about two lemons
3 cloves garlic minced
2 tablespoon fresh parsley, chopped or two teaspoon dried
1 tablespoon fresh rosemary, chopped or one teaspoon dried
1 teaspoon fresh thyme, chopped or one teaspoon dried
1 tablespoon fresh oregano, chopped or one teaspoon dried
1 teaspoon salt
1/2 teaspoon freshly ground black pepper
Instructions
Combine all ingredients in a small bowl and combine.
Add chicken to large zip top bag and pour marinade over making sure all parts of the chicken are covered.
Refriderate and allow to marinate for 30 minutes and up to 4 hours.
Heat oven to 400 degrees. Line a baking sheet with foil for easy clean up.
Place chicken breast on baking sheet. DISCARD REMAINING MARINADE.
Bake for about 20 minutes or until meat thermometer reaches 165 degrees. Remove and allow to rest for 5 minutes brining the internal temp to 165 degrees. Perfect!

dane odżywcze
Wielkość porcji 187 g | ml
Ilość na porcję 345
1444
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 3.3g 17%
Sód 457mg 20%
Węglowodany ogółem 2g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 0.4g
Białko 34g 69%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 24mg 2%
Żelazo 1mg 6%
Potas 543mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 20.241 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.15 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.277 mg 21%
Niacyna [B3] 14.597 mg 91%
Kwas pantotenowy [B5] 2.303 mg 46%
Witamina B6 1.255 mg 74%
Kobalamina [B12] 0.318 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.834 mcg 0%
Witamina C 8.102 mg 9%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.517 mg 23%
Witamina K 47.81 mcg 40%
Betaina 10.678 mg 0%
Cholina 125.586 mg 23%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.7 g 0%
Węglowodany netto 1.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.995 g 0%
Arginina 2.313 g 0%
kwas asparaginowy 3.22 g 0%
Cysteina 0.359 g 0%
Kwas glutaminowy 5.064 g 0%
Glicyna 1.515 g 0%
Histydyna 1.273 g 0%
Izoleucyna 1.678 g 0%
Leucyna 2.829 g 0%
Lizyna 3.282 g 0%
Metionina 0.888 g 0%
Alanina 1.381 g 0%
Prolina 1.097 g 0%
Seryna 1.305 g 0%
Treonina 1.533 g 0%
Tryptofan 0.431 g 0%
Tyrozyna 1.23 g 0%
Walina 1.773 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 23.57 mg 2%
Miedź 0.08 mg 8%
Fluor 0.09 mcg 0%
Żelazo 1.02 mg 6%
Magnez 46.3 mg 11%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 327.09 mg 26%
Potas 542.64 mg 12%
Selen 34.7 mcg 63%
Sód 457.34 mg 20%
Cynk 1.08 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 126.228 g 0%
Popiół 2.841 g 0%