Your Recipe

Arroz de Pato

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Kaczka surowe mięso i skóra (udomowiona) 800g 3232kcal
Ryż biały krótkoziarnisty gotowany 410g 533kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 498g 1330kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Liść laurowy 0.5g 2kcal
Wine, white, table 240g 197kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 duck legs
• Salt and pepper to taste
• 2 tablespoons olive oil
• 1 onion, finely chopped
• 2 garlic cloves, minced
• 1 bay leaf
• 1 cup white wine
• 2 cups chicken broth
• 2 cups cooked white rice
• Chopped parsley, for garnish
Instructions:
1. Season duck legs with salt and pepper. Heat olive oil in a Dutch oven or large skillet over medium-high heat.
2. Brown duck legs on both sides until golden. Remove and set aside.
3. In the same skillet, sauté onions, garlic, and bay leaf until onions are translucent.
4. Pour in white wine, scraping up any browned bits from the bottom of the skillet.
5. Return duck legs to the skillet. Add chicken broth, cover, and simmer over low heat until duck is tender, about 1 hour.
6. Preheat oven to 180°C (350°F). Transfer duck legs to a baking dish. Bake for 15-20 minutes until skin is crispy.
7. Meanwhile, reheat rice in the skillet with the duck cooking liquid until warmed through.
8. Serve duck legs over rice, garnished with chopped parsley.


dane odżywcze
Wielkość porcji 533 g | ml
Ilość na porcję 1400
5858
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 103g 132%
Tłuszcz nasycony 32g 158%
Sód 29855mg 1298%
Węglowodany ogółem 57g 21%
Błonnik 0.7g 3%
Cukier 24g
Białko 47g 94%
Witamina D 1.4mcg 7%
Wapń 274mg 21%
Żelazo 7.9mg 44%
Potas 933mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 100.386 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.71 mg 59%
Ryboflawina [B2] 0.993 mg 76%
Niacyna [B3] 12.582 mg 79%
Kwas pantotenowy [B5] 3.143 mg 63%
Witamina B6 0.661 mg 39%
Kobalamina [B12] 0.874 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 175.31 mcg 0%
Witamina C 10.271 mg 11%
Witamina D 1.4 mcg 7%
Witamina E 2.953 mg 20%
Witamina K 15.479 mcg 13%
Betaina 8.644 mg 0%
Cholina 210.411 mg 38%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 57.5 g 21%
Sugars 23.8 g 48%
Błonnik 0.7 g 3%
Carbohydrate 55.9 g 0%
Węglowodany netto 33.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.704 g 0%
Arginina 1.79 g 0%
kwas asparaginowy 2.473 g 0%
Cysteina 0.412 g 0%
Kwas glutaminowy 3.998 g 0%
Glicyna 1.979 g 0%
Histydyna 0.63 g 0%
Izoleucyna 1.187 g 0%
Leucyna 2.014 g 0%
Lizyna 1.93 g 0%
Metionina 0.641 g 0%
Alanina 1.059 g 0%
Prolina 1.492 g 0%
Seryna 1.114 g 0%
Treonina 1.038 g 0%
Tryptofan 0.322 g 0%
Tyrozyna 0.877 g 0%
Walina 1.306 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 273.69 mg 21%
Miedź 0.57 mg 64%
Fluor 121.61 mcg 0%
Żelazo 7.94 mg 44%
Magnez 118.2 mg 28%
Mangan 0.74 mg 32%
Fosfor 542.61 mg 43%
Potas 933.45 mg 20%
Selen 67.81 mcg 123%
Sód 29855.29 mg 1298%
Cynk 3.4 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 256.511 g 0%
Popiół 63.097 g 0%