Your Recipe

Weight Watchers Pasta with Garlic Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Makaron suchy 453.59g 1683kcal
Czosnek 12g 18kcal
Oliwa z oliwek 53g 469kcal
Pietruszka świeża 15.4g 6kcal
Ser, parmezan, tarty 45g 189kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

16 oz angel hair pasta
¼ cup olive oil
¼ cup fresh parsley chopped
4 cloves garlic finely chopped
½ cup Parmesan cheese freshly grated
black pepper freshly ground (to taste)
INSTRUCTIONS

Prepare pasta as directed on the package
While pasta is cooking, in a skillet, heat the oil at medium/high heat.
Add parsley and garlic to skillet and saute.
When pasta is done, drain well using a colander. Mix in contents of the skillet. Top with Parmesan cheese.
Serve with fresh ground pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 96 g | ml
Ilość na porcję 394
1649
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 2.6g 13%
Sód 138mg 6%
Węglowodany ogółem 58g 21%
Błonnik 2.5g 9%
Cukier 2.1g
Białko 12g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 89mg 7%
Żelazo 2.8mg 15%
Potas 205mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.906 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.682 mg 57%
Ryboflawina [B2] 0.333 mg 26%
Niacyna [B3] 5.479 mg 34%
Kwas pantotenowy [B5] 0.382 mg 8%
Witamina B6 0.14 mg 8%
Kobalamina [B12] 0.101 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 299.551 mcg 0%
Witamina C 4.038 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.376 mg 9%
Witamina K 48.181 mcg 40%
Betaina 107.373 mg 0%
Cholina 13.292 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 58.2 g 21%
Sugars 2.1 g 4%
Błonnik 2.5 g 9%
Carbohydrate 57.3 g 0%
Węglowodany netto 56.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.339 g 0%
Arginina 0.374 g 0%
kwas asparaginowy 0.489 g 0%
Cysteina 0.194 g 0%
Kwas glutaminowy 3.497 g 0%
Glicyna 0.341 g 0%
Histydyna 0.229 g 0%
Izoleucyna 0.394 g 0%
Leucyna 0.758 g 0%
Lizyna 0.235 g 0%
Metionina 0.114 g 0%
Alanina 0.512 g 0%
Prolina 1.194 g 0%
Seryna 0.474 g 0%
Treonina 0.356 g 0%
Tryptofan 0.142 g 0%
Tyrozyna 0.187 g 0%
Walina 0.455 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.43 mg 7%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 13.61 mcg 0%
Żelazo 2.77 mg 15%
Magnez 44.48 mg 11%
Mangan 0.74 mg 32%
Fosfor 194.98 mg 16%
Potas 204.71 mg 4%
Selen 50.69 mcg 92%
Sód 137.74 mg 6%
Cynk 1.44 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 12.617 g 0%
Popiół 1.288 g 0%