Your Recipe

Boulets à la Liégeoise

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Jajko surowe całe 57g 82kcal
Wołowina mielona 70% chude mięso 30% tłuszcz 500g 1660kcal
Wieprzowina mielona 96% chude mięso 4% tłuszczu surowa 500g 605kcal
Bulion wołowy w kostkach 240g 408kcal
Cukier brązowy 30g 114kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Ocet destylowany 30g 5kcal
Rodzynki, ciemne, bez pestek 30g 90kcal
Okruchy chleba 60g 237kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 15g 9kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

500 g ground beef
500 g ground pork
1 onion (150 g), finely chopped
2 cloves garlic, minced
1 egg
60 g (1/2 cup) breadcrumbs
Salt and pepper to taste
15 ml (1 tablespoon) oil
120 ml (1/2 cup) Liège syrup (or a mix of apple and pear syrup)
240 ml (1 cup) beef broth
30 ml (2 tablespoons) vinegar
30 g (2 tablespoons) brown sugar
15 g (1 tablespoon) mustard
30 g (2 tablespoons) raisins (optional)
Instructions:

In a large bowl, mix ground beef, ground pork, chopped onion, minced garlic, egg, breadcrumbs, salt, and pepper. Form into meatballs.
Heat oil in a large skillet over medium heat. Add meatballs and cook until browned on all sides. Remove meatballs and set aside.
In the same skillet, add beef broth, Liège syrup, vinegar, brown sugar, mustard, and raisins (if using). Stir to combine.
Return meatballs to the skillet. Cover and simmer for 30 minutes, stirring occasionally, until sauce thickens and meatballs are cooked through.
Serve hot with fries or mashed potatoes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 272 g | ml
Ilość na porcję 569
2379
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 34g 44%
Tłuszcz nasycony 13g 63%
Sód 9829mg 427%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 1.2g 4%
Cukier 16g
Białko 40g 79%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 3.9mg 21%
Potas 722mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.658 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.585 mg 49%
Ryboflawina [B2] 0.634 mg 49%
Niacyna [B3] 11.499 mg 72%
Kwas pantotenowy [B5] 1.233 mg 25%
Witamina B6 0.949 mg 56%
Kobalamina [B12] 2.778 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 48.087 mcg 0%
Witamina C 2.285 mg 3%
Witamina D 0.357 mcg 2%
Witamina E 0.804 mg 5%
Witamina K 6.499 mcg 5%
Betaina 12.48 mg 0%
Cholina 176.332 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.6 g 9%
Sugars 15.7 g 31%
Błonnik 1.2 g 4%
Carbohydrate 14.3 g 0%
Węglowodany netto 9.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.913 g 0%
Arginina 2.096 g 0%
kwas asparaginowy 2.899 g 0%
Cysteina 0.384 g 0%
Kwas glutaminowy 5.052 g 0%
Glicyna 1.897 g 0%
Histydyna 1.15 g 0%
Izoleucyna 1.459 g 0%
Leucyna 2.55 g 0%
Lizyna 2.651 g 0%
Metionina 0.84 g 0%
Alanina 1.356 g 0%
Prolina 1.67 g 0%
Seryna 1.354 g 0%
Treonina 1.315 g 0%
Tryptofan 0.324 g 0%
Tyrozyna 1.207 g 0%
Walina 1.626 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 96.81 mg 7%
Miedź 0.13 mg 15%
Fluor 12.11 mcg 0%
Żelazo 3.86 mg 21%
Magnez 59.19 mg 14%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 410.42 mg 33%
Potas 722.17 mg 15%
Selen 57.95 mcg 105%
Sód 9829.09 mg 427%
Cynk 5.02 mg 46%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 146.66 g 0%
Popiół 25.782 g 0%