Your Recipe

Manhattan Clam Chowder

Składnik Ilość Kalorie
Seler 80g 13kcal
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 119g 24kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 300g 231kcal
Małż 567g 488kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 747g 1994kcal
Czosnek 9g 13kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Tymianek suszony 1g 3kcal
Wieprzowina, peklowana, boczek, nieprzygotowana 56g 220kcal
Pomidory, rozgniecione, z puszki 793.787g 254kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 slices bacon, diced
• 1 onion, chopped
• 2 celery stalks, chopped
• 1 green bell pepper, chopped
• 3 cloves garlic, minced
• 1 (28 oz) can of crushed tomatoes
• 3 cups chicken broth or clam juice
• 2 cups potatoes, peeled and diced
• 2 (10 oz) cans chopped clams, drained (reserve juice)
• 1 bay leaf
• 1 teaspoon dried thyme
• Salt and pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
• Tabasco sauce (optional, for heat)
• Oyster crackers (optional, for serving)
Instructions:
1. Cook Bacon and Aromatics:
• In a large pot or Dutch oven, cook diced bacon over medium heat until crispy. Remove bacon with a slotted spoon and set aside, leaving bacon fat in the pot.
2. Sauté Vegetables:
• Add chopped onion, celery, green bell pepper, and minced garlic to the pot. Sauté until onions are translucent and vegetables are tender about 5-7 minutes.
3. Add Tomatoes and Broth:
• Stir in crushed tomatoes, chicken broth (or clam juice), diced potatoes, bay leaf, and dried thyme. Bring to a boil, then reduce heat to low and simmer for about 15-20 minutes, or until potatoes are tender.
4. Add Clams:
• Stir in drained chopped clams (reserve some clam juice if desired). Simmer for another 5-10 minutes to heat through.
5. Season and Serve:
• Season Manhattan Clam Chowder with salt, pepper, and Tabasco sauce (if using) to taste. Remove bay leaf before serving.
6. Serve:
• Ladle Manhattan Clam Chowder into bowls. Garnish with chopped fresh parsley and serve with oyster crackers on the side.
Note:
• New England Clam Chowder is creamy and rich, while Manhattan Clam Chowder is tomato-based with a lighter broth.
• Adjust the consistency of either chowder by adding more broth or clam juice as needed.

dane odżywcze
Wielkość porcji 353 g | ml
Ilość na porcję 413
1726
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 21%
Tłuszcz nasycony 4.2g 21%
Sód 22582mg 982%
Węglowodany ogółem 36g 13%
Błonnik 3.5g 12%
Cukier 22g
Białko 30g 60%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 255mg 20%
Żelazo 4mg 22%
Potas 870mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 80.664 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.25 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.516 mg 40%
Niacyna [B3] 4.577 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 1.055 mg 21%
Witamina B6 0.458 mg 27%
Kobalamina [B12] 8.324 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.019 mcg 0%
Witamina C 31.625 mg 35%
Witamina D 0.028 mcg 0%
Witamina E 2.282 mg 15%
Witamina K 12.419 mcg 10%
Betaina 0.378 mg 0%
Cholina 177.021 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 36.3 g 13%
Sugars 22.2 g 44%
Błonnik 3.5 g 12%
Carbohydrate 29.1 g 0%
Węglowodany netto 14.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.081 g 0%
Arginina 0.108 g 0%
kwas asparaginowy 0.459 g 0%
Cysteina 0.033 g 0%
Kwas glutaminowy 0.793 g 0%
Glicyna 0.073 g 0%
Histydyna 0.043 g 0%
Izoleucyna 0.073 g 0%
Leucyna 0.111 g 0%
Lizyna 0.116 g 0%
Metionina 0.028 g 0%
Alanina 0.092 g 0%
Prolina 0.062 g 0%
Seryna 0.086 g 0%
Treonina 0.078 g 0%
Tryptofan 0.026 g 0%
Tyrozyna 0.051 g 0%
Walina 0.094 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 255.32 mg 20%
Miedź 0.29 mg 32%
Fluor 0.9 mcg 0%
Żelazo 4.02 mg 22%
Magnez 100.18 mg 24%
Mangan 0.46 mg 20%
Fosfor 372.89 mg 30%
Potas 870.37 mg 19%
Selen 50.29 mcg 91%
Sód 22581.81 mg 982%
Cynk 0.99 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 220.678 g 0%
Popiół 48.116 g 0%