Your Recipe

Vegetarian Potato and Squash Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 426g 328kcal
Kabaczek, wszystkie odmiany, surowy, letni 600g 96kcal
Pomidory 500g 90kcal
Masło bez soli 28.4g 204kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
cooking spray

2 baking potatoes, cut into1/2-inch slices

salt and ground black pepper to taste

3 large yellow summer squash, cut into 1/2-inch slices

4 large tomatoes, cut into 1/2-inch slices

1 sweet onion, cut into 1/4-inch slices

2 tablespoons butter

Directions
Preheat oven to 375 degrees F (190 degrees C). Spray a 9x13-inch baking pan with cooking spray.

Cover the bottom of the baking pan with a layer of potato slices; season with salt and pepper. Place squash slices on top of the potatoes; repeat seasoning. Lay tomato slices on top of the squash; repeat seasoning. Continue layering the vegetables in this pattern, seasoning each casserole layer. Scatter onion over the casserole; dot with butter.

Bake in the preheated oven until the top is golden brown and the potatoes are soft, about 1 hour.

dane odżywcze
Wielkość porcji 139 g | ml
Ilość na porcję 63
266
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.1g 3%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 5.8mg 0%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 2g 7%
Cukier 2.9g
Białko 3g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 19mg 1%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 395mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 38.688 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.073 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.094 mg 7%
Niacyna [B3] 0.879 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.233 mg 5%
Witamina B6 0.259 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.004 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 27.888 mcg 0%
Witamina C 21.88 mg 24%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.345 mg 2%
Witamina K 5.704 mcg 5%
Betaina 0.08 mg 0%
Cholina 11.441 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.4 g 4%
Sugars 2.9 g 6%
Błonnik 2 g 7%
Carbohydrate 10.4 g 0%
Węglowodany netto 7.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.067 g 0%
Arginina 0.075 g 0%
kwas asparaginowy 0.309 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.395 g 0%
Glicyna 0.053 g 0%
Histydyna 0.033 g 0%
Izoleucyna 0.054 g 0%
Leucyna 0.084 g 0%
Lizyna 0.087 g 0%
Metionina 0.023 g 0%
Alanina 0.064 g 0%
Prolina 0.05 g 0%
Seryna 0.064 g 0%
Treonina 0.052 g 0%
Tryptofan 0.017 g 0%
Tyrozyna 0.041 g 0%
Walina 0.074 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.6 mg 1%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 1.13 mcg 0%
Żelazo 0.59 mg 3%
Magnez 22.21 mg 5%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 52.46 mg 4%
Potas 394.58 mg 8%
Selen 0.31 mcg 1%
Sód 5.84 mg 0%
Cynk 0.34 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 123.56 g 0%
Popiół 1.155 g 0%