Your Recipe

Avocado Crème Brûlée

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 115g 184kcal
Cukier brązowy 13.8g 52kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko kokosowe 122g 281kcal
Sól morska 0.375g 0kcal

Recipe Instructions:

ngredients

1/2 cup mashed ripe avocado
1/2 cup milk of choice or canned coconut milk
1/2 tsp pure vanilla extract
1/16 tsp salt
3 tbsp sweetener of choice (see note below)
2-3 tsp brown sugar or coconut sugar (omit for a sugar-free version that just won’t have the classic top)

Instructions
*If using a liquid sweetener, scale milk back by three tbsp.

To make the recipe, puree the first five ingredients until completely smooth. Pour into oven-safe ramekins or small dishes and refrigerate until thick like mousse—about five hours or overnight. (These can easily be eaten as mousse, sans the crème brûlée topping if desired.) Before serving, sprinkle about a tsp of brown sugar evenly on top of each dish, then either set as close to your oven's broiler as possible and broil OR use a blow torch to burn the sugar. If broiling, it will only take 5-10 minutes, so watch carefully and rotate frequently.

dane odżywcze
Wielkość porcji 84 g | ml
Ilość na porcję 174
730
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 9.4g 47%
Sód 59mg 3%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 3.5g 12%
Cukier 6.2g
Białko 1.7g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 300mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.683 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.036 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.056 mg 4%
Niacyna [B3] 0.984 mg 6%
Kwas pantotenowy [B5] 0.609 mg 12%
Witamina B6 0.112 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.603 mcg 0%
Witamina C 4.972 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.855 mg 6%
Witamina K 8.091 mcg 7%
Betaina 0.388 mg 0%
Cholina 9.006 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.1 g 4%
Sugars 6.2 g 12%
Błonnik 3.5 g 12%
Carbohydrate 7.8 g 0%
Węglowodany netto 4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.089 g 0%
Arginina 0.187 g 0%
kwas asparaginowy 0.182 g 0%
Cysteina 0.029 g 0%
Kwas glutaminowy 0.323 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.04 g 0%
Izoleucyna 0.069 g 0%
Leucyna 0.124 g 0%
Lizyna 0.092 g 0%
Metionina 0.032 g 0%
Alanina 0.084 g 0%
Prolina 0.076 g 0%
Seryna 0.092 g 0%
Treonina 0.062 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrozyna 0.048 g 0%
Walina 0.098 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 15.01 mg 1%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 2.68 mcg 0%
Żelazo 0.91 mg 5%
Magnez 26.76 mg 6%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 60.83 mg 5%
Potas 300.14 mg 6%
Selen 2.73 mcg 5%
Sód 59.26 mg 3%
Cynk 0.52 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 55.981 g 0%
Popiół 0.921 g 0%