Your Recipe

Shrimp or Tofu Pad Thai

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 30g 22kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Cukier brązowy 25g 95kcal
Czosnek 9g 13kcal
Olej roślinny 27.6g 245kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 50g 16kcal
Fasola Mung, dojrzałe nasiona, kiełkujące, surowe 104g 31kcal
Krewetka, surowy 454g 386kcal
Makaron ryżowy, suchy 227g 826kcal
Sos, ryba, gotowy do podania 54g 19kcal
Tamaryndowce, surowe 30g 72kcal
Rice vinegar 15g 0kcal
Peanuts, all types, dry-roasted, with salt 30g 176kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 8 oz rice noodles
• 1 lb shrimp, peeled and deveined (or tofu, cubed)
• 2 tablespoons vegetable oil
• 3 cloves garlic, minced
• 1 shallot, finely chopped
• 2 eggs, lightly beaten
• 1 cup bean sprouts
• 1/2 cup sliced green onions
• 1/4 cup chopped roasted peanuts
• Lime wedges, for serving
For the Sauce:
• 3 tablespoons fish sauce (or soy sauce for vegetarian)
• 2 tablespoons tamarind paste
• 2 tablespoons brown sugar
• 1 tablespoon rice vinegar
• 1/2 teaspoon chili flakes (optional)
Instructions:
1. Cook rice noodles according to package instructions until tender. Drain and set aside.
2. In a small bowl, whisk together fish sauce (or soy sauce), tamarind paste, brown sugar, rice vinegar, and chili flakes (if using). Set aside.
3. Heat vegetable oil in a large skillet or wok over medium-high heat. Add minced garlic and chopped shallot. Stir-fry for 1 minute until fragrant.
4. Push garlic and shallot to the side of the skillet. Add shrimp (or tofu cubes) and cook until shrimp turn pink and opaque (or tofu is lightly browned).
5. Push shrimp (or tofu) to one side of the skillet. Pour beaten eggs into the empty side. Scramble until cooked through.
6. Add cooked rice noodles to the skillet. Pour the prepared sauce over the noodles. Toss everything together until well combined and heated through.
7. Add bean sprouts and sliced green onions to the skillet. Toss for another minute to warm through.
8. Serve Pad Thai hot, garnished with chopped roasted peanuts and lime wedges on the side.

dane odżywcze
Wielkość porcji 289 g | ml
Ilość na porcję 511
2138
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 2.5g 13%
Sód 1373mg 60%
Węglowodany ogółem 63g 23%
Błonnik 3g 11%
Cukier 12g
Białko 33g 67%
Witamina D 0.5mcg 3%
Wapń 137mg 11%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 600mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 47.2 mcg 5%
Tiamina [B1] 0.11 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.211 mg 16%
Niacyna [B3] 1.979 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.661 mg 13%
Witamina B6 0.229 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.287 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 55.203 mcg 0%
Witamina C 7.414 mg 8%
Witamina D 0.5 mcg 3%
Witamina E 1.609 mg 11%
Witamina K 42.998 mcg 36%
Betaina 0.111 mg 0%
Cholina 89.877 mg 16%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 63.1 g 23%
Sugars 12 g 24%
Błonnik 3 g 11%
Carbohydrate 8.3 g 0%
Węglowodany netto 51.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.49 g 0%
Arginina 0.806 g 0%
kwas asparaginowy 1.034 g 0%
Cysteina 0.157 g 0%
Kwas glutaminowy 1.559 g 0%
Glicyna 0.408 g 0%
Histydyna 0.235 g 0%
Izoleucyna 0.425 g 0%
Leucyna 0.741 g 0%
Lizyna 0.49 g 0%
Metionina 0.215 g 0%
Alanina 0.49 g 0%
Prolina 0.394 g 0%
Seryna 0.538 g 0%
Treonina 0.359 g 0%
Tryptofan 0.117 g 0%
Tyrozyna 0.403 g 0%
Walina 0.545 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 136.98 mg 11%
Miedź 0.62 mg 69%
Fluor 0.28 mcg 0%
Żelazo 2.46 mg 14%
Magnez 104.07 mg 25%
Mangan 0.68 mg 30%
Fosfor 442.72 mg 35%
Potas 600.32 mg 13%
Selen 18.98 mcg 35%
Sód 1373.18 mg 60%
Cynk 2.72 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.98 g 0%
Popiół 5.629 g 0%