Your Recipe

Pork, Pineapple and Onion Skewers

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 105g 53kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 226.8g 59kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Wieprzowina, świeża, schab, polędwica, tylko chude mięso, surowe 453.592g 494kcal
Onions, red, raw 125g 55kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 lb. pork loin, trimmed and cut into 1-inch pieces
1/2 small pineapple (about 1 lb.), trimmed, cored, and cut into 1-inch pieces (about 2 cups)
1 small red onion, cut into 6 wedges, each halved crosswise
8 oz. baby peppers (mixed colors), cut into 1-inch pieces
2 tbsp. olive oil
Kosher salt and pepper
Garlic-Ginger Teriyaki Sauce, for basting
Sliced jalapeño, for serving
Directions
Step 1
In large bowl, toss pork, pineapple, onion, and peppers with oil and ½ teaspoon each salt and pepper.
Step 2
Thread pork and vegetables onto skewers. Grill, turning occasionally, until pork is cooked through, 8 to 10 minutes total, basting with teriyaki sauce during last 5 minutes of cooking. Top with sliced jalapeño.

dane odżywcze
Wielkość porcji 235 g | ml
Ilość na porcję 227
950
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.7g 12%
Tłuszcz nasycony 1.8g 9%
Sód 63mg 3%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 2.2g 8%
Cukier 6.8g
Białko 25g 49%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 18mg 1%
Żelazo 1.5mg 9%
Potas 662mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 89.807 mcg 10%
Tiamina [B1] 1.183 mg 99%
Ryboflawina [B2] 0.424 mg 33%
Niacyna [B3] 8.266 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 1.195 mg 24%
Witamina B6 1.075 mg 63%
Kobalamina [B12] 0.578 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 30.807 mcg 0%
Witamina C 87.655 mg 97%
Witamina D 0.227 mcg 1%
Witamina E 2.159 mg 14%
Witamina K 7.176 mcg 6%
Betaina 3.466 mg 0%
Cholina 96.266 mg 18%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10 g 4%
Sugars 6.8 g 14%
Błonnik 2.2 g 8%
Carbohydrate 6.9 g 0%
Węglowodany netto 3.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.418 g 0%
Arginina 1.606 g 0%
kwas asparaginowy 2.516 g 0%
Cysteina 0.289 g 0%
Kwas glutaminowy 3.932 g 0%
Glicyna 1.093 g 0%
Histydyna 1.039 g 0%
Izoleucyna 1.186 g 0%
Leucyna 2.045 g 0%
Lizyna 2.22 g 0%
Metionina 0.669 g 0%
Alanina 1.025 g 0%
Prolina 0.968 g 0%
Seryna 1.065 g 0%
Treonina 1.094 g 0%
Tryptofan 0.258 g 0%
Tyrozyna 0.914 g 0%
Walina 1.266 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 18.43 mg 1%
Miedź 0.16 mg 18%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.55 mg 9%
Magnez 44.01 mg 10%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 309.75 mg 25%
Potas 662.34 mg 14%
Selen 35.17 mcg 64%
Sód 63.08 mg 3%
Cynk 2.37 mg 22%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 188.728 g 0%
Popiół 1.627 g 0%