Your Recipe

POPPY SEEDS AVOCADO TOAST

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 150g 240kcal
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Chleb, pszenica 56g 153kcal
Sól morska 0.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Avocado
2 Wholewheat Bread
1 Tablespoon Chili Flakes
Pinch Salt
1 Tablespoon Lemon Juice
Instructions
-Slice half the Avocado in thin slices-Arrange the Avocado slices on top of the Wholewheat Bread-Sprinkle Salt on the Avocado-Sprinkle a generous amount of the Chili Flakes on the Avocado-Finish with a sprinkling of the Poppy Seeds-Serve immediately

dane odżywcze
Wielkość porcji 221 g | ml
Ilość na porcję 397
1659
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 31%
Tłuszcz nasycony 3.5g 18%
Sód 384mg 17%
Węglowodany ogółem 40g 15%
Błonnik 12g 44%
Cukier 4.6g
Białko 9g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 89mg 7%
Żelazo 2.9mg 16%
Potas 822mg 17%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.5 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.334 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.338 mg 26%
Niacyna [B3] 5.751 mg 36%
Kwas pantotenowy [B5] 2.562 mg 51%
Witamina B6 0.454 mg 27%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 179.82 mcg 0%
Witamina C 20.685 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.233 mg 22%
Witamina K 34.244 mcg 29%
Betaina 49.212 mg 0%
Cholina 32.506 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 40.3 g 15%
Sugars 4.6 g 9%
Błonnik 12.3 g 44%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Węglowodany netto 35.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.164 g 0%
Arginina 0.132 g 0%
kwas asparaginowy 0.354 g 0%
Cysteina 0.041 g 0%
Kwas glutaminowy 0.431 g 0%
Glicyna 0.156 g 0%
Histydyna 0.074 g 0%
Izoleucyna 0.126 g 0%
Leucyna 0.215 g 0%
Lizyna 0.198 g 0%
Metionina 0.057 g 0%
Alanina 0.146 g 0%
Prolina 0.147 g 0%
Seryna 0.171 g 0%
Treonina 0.11 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrozyna 0.074 g 0%
Walina 0.161 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 88.89 mg 7%
Miedź 0.37 mg 41%
Fluor 10.5 mcg 0%
Żelazo 2.85 mg 16%
Magnez 67.53 mg 16%
Mangan 0.79 mg 34%
Fosfor 151.39 mg 12%
Potas 821.54 mg 17%
Selen 16.74 mcg 30%
Sód 383.6 mg 17%
Cynk 1.55 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 142.805 g 0%
Popiół 3.526 g 0%