Your Recipe

Vegan Salt and Pepper Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 14.4g 3kcal
Cukinia 588g 123kcal
Nerkowiec 35g 194kcal
Drożdże, aktywne suche 11g 36kcal
Sól morska 2.845g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/4 cup raw cashews
3 medium zucchini
3 tablespoons water
1 tablespoon lemon juice
1 tablespoon nutritional yeast
1/2 teaspoon black pepper
1/2 teaspoon sea salt
Instructions
Pour enough boiling water over the cashews to cover, and let them sit for 20 minutes. Drain.
While the cashews soak, use a Spiralizer over a large bowl to turn those zucchini into noodles.
Throw the cashews, water, lemon, nooch, pepper, and salt into your blender, and puree until very smooth. This actually works better in a small blender, rather than a high speed, since it's not a ton of sauce. This little amount kind of gets lost in the bottom of a serious, high speed blender. Just keep blending, scraping down the sides of the blender as needed, until you get a smooth salt and pepper cashew cream.
Toss the sauce with the zucchini noodles, coating evenly. Taste, and add more salt and pepper, if you like. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 326 g | ml
Ilość na porcję 179
751
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.3g 12%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 573mg 25%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 5.5g 19%
Cukier 1.2g
Białko 13g 27%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 3.7mg 20%
Potas 1534mg 33%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 73.655 mcg 8%
Tiamina [B1] 0.804 mg 67%
Ryboflawina [B2] 0.338 mg 26%
Niacyna [B3] 4.483 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 1.99 mg 40%
Witamina B6 0.578 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.004 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 193.413 mcg 0%
Witamina C 103.144 mg 115%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.174 mg 1%
Witamina K 6.931 mcg 6%
Betaina 0.238 mg 0%
Cholina 2.192 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.6 g 6%
Sugars 1.2 g 2%
Błonnik 5.5 g 19%
Carbohydrate 14.9 g 0%
Węglowodany netto 16.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.695 g 0%
Arginina 0.823 g 0%
kwas asparaginowy 1.527 g 0%
Cysteina 0.182 g 0%
Kwas glutaminowy 2.008 g 0%
Glicyna 0.575 g 0%
Histydyna 0.304 g 0%
Izoleucyna 0.532 g 0%
Leucyna 0.891 g 0%
Lizyna 0.788 g 0%
Metionina 0.211 g 0%
Alanina 0.547 g 0%
Prolina 0.491 g 0%
Seryna 0.626 g 0%
Treonina 0.425 g 0%
Tryptofan 0.151 g 0%
Tyrozyna 0.368 g 0%
Walina 0.683 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 72.99 mg 6%
Miedź 0.71 mg 79%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 3.68 mg 20%
Magnez 153.59 mg 37%
Mangan 0.96 mg 42%
Fosfor 413.73 mg 33%
Potas 1533.81 mg 33%
Selen 4.83 mcg 9%
Sód 572.95 mg 25%
Cynk 3.9 mg 35%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 280.534 g 0%
Popiół 3.883 g 0%