Your Recipe

Stir-Fried Shrimp, Corn, and Black Beans

Składnik Ilość Kalorie
Czarna fasola 425.243g 561kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Kukurydza, słodka, biała, z puszki, całe ziarno, odsączona masa stała 164g 110kcal
Krewetka, surowy 226.796g 193kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 tablespoon olive oil
8 ounces medium shrimp, peeled, deveined, tails removed
Salt
Pepper
1 cup raw corn kernels
1 can (15 ounces) black beans, rinsed and drained
DIRECTIONS
In a large skillet over medium heat, heat oil. Add shrimp, season with salt and pepper, and cook, stirring occasionally, until shrimp is opaque throughout, 3 minutes. Add corn and beans and cook, stirring occasionally, until heated through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 415 g | ml
Ilość na porcję 494
2066
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.7g 12%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 305mg 13%
Węglowodany ogółem 62g 23%
Błonnik 20g 72%
Cukier 4.3g
Białko 44g 87%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 133mg 10%
Żelazo 5.3mg 30%
Potas 1162mg 25%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.551 mg 46%
Ryboflawina [B2] 0.198 mg 15%
Niacyna [B3] 1.898 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.686 mg 14%
Witamina B6 0.177 mg 10%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 348.786 mcg 0%
Witamina C 1.476 mg 2%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.932 mg 20%
Witamina K 11.231 mcg 9%
Betaina 0.007 mg 0%
Cholina 83.932 mg 15%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 62.1 g 23%
Sugars 4.3 g 9%
Błonnik 20.1 g 72%
Carbohydrate 50.4 g 0%
Węglowodany netto 57.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.943 g 0%
Arginina 1.245 g 0%
kwas asparaginowy 2.411 g 0%
Cysteina 0.233 g 0%
Kwas glutaminowy 3.244 g 0%
Glicyna 0.804 g 0%
Histydyna 0.576 g 0%
Izoleucyna 0.89 g 0%
Leucyna 1.739 g 0%
Lizyna 1.469 g 0%
Metionina 0.326 g 0%
Alanina 1.105 g 0%
Prolina 1.035 g 0%
Seryna 1.129 g 0%
Treonina 0.85 g 0%
Tryptofan 0.24 g 0%
Tyrozyna 0.604 g 0%
Walina 1.075 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 132.51 mg 10%
Miedź 0.91 mg 101%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 5.32 mg 30%
Magnez 199.18 mg 47%
Mangan 1.04 mg 45%
Fosfor 578.06 mg 46%
Potas 1162.49 mg 25%
Selen 3.13 mcg 6%
Sód 305.31 mg 13%
Cynk 4.16 mg 38%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 295.344 g 0%
Popiół 4.455 g 0%