Your Recipe

Baked Salmon with Avocado Salsa

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 400g 640kcal
Pomidory 123g 22kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Papryka 2g 6kcal
Onions, red, raw 150g 66kcal
Sok limonkowy 44g 11kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 680g 966kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:
4 salmon fillets
2 tablespoons olive oil
1 teaspoon paprika
Salt and pepper to taste
2 avocados, diced
1 small red onion, finely chopped
1 tomato, diced
Juice of 1 lime
Fresh cilantro, chopped
Instructions:

Preheat the oven to 375°F (190°C).
Place the salmon fillets on a baking sheet lined with parchment paper.
Drizzle olive oil over the salmon and sprinkle with paprika, salt, and pepper.
Bake for 12-15 minutes or until the salmon is cooked through and flakes easily with a fork.
In a bowl, combine diced avocados, red onion, tomato, lime juice, and cilantro to make the avocado salsa. Season with salt and pepper.
Serve the baked salmon with a generous scoop of avocado salsa on top.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 357 g | ml
Ilość na porcję 489
2048
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 33g 42%
Tłuszcz nasycony 4.8g 24%
Sód 84mg 4%
Węglowodany ogółem 15g 5%
Błonnik 8.1g 29%
Cukier 3.9g
Białko 36g 73%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 2.2mg 12%
Potas 1489mg 32%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.85 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.467 mg 39%
Ryboflawina [B2] 0.79 mg 61%
Niacyna [B3] 15.349 mg 96%
Kwas pantotenowy [B5] 4.271 mg 85%
Witamina B6 1.687 mg 99%
Kobalamina [B12] 5.406 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 129.458 mcg 0%
Witamina C 20.555 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.414 mg 23%
Witamina K 28.111 mcg 23%
Betaina 1.065 mg 0%
Cholina 17.1 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 14.6 g 5%
Sugars 3.9 g 8%
Błonnik 8.1 g 29%
Carbohydrate 10 g 0%
Węglowodany netto 10.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.163 g 0%
Arginina 2.118 g 0%
kwas asparaginowy 3.759 g 0%
Cysteina 0.393 g 0%
Kwas glutaminowy 5.474 g 0%
Glicyna 1.733 g 0%
Histydyna 1.048 g 0%
Izoleucyna 1.646 g 0%
Leucyna 2.899 g 0%
Lizyna 3.243 g 0%
Metionina 1.039 g 0%
Alanina 1.427 g 0%
Prolina 1.311 g 0%
Seryna 1.504 g 0%
Treonina 1.563 g 0%
Tryptofan 0.405 g 0%
Tyrozyna 1.194 g 0%
Walina 1.855 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 44.61 mg 3%
Miedź 0.66 mg 74%
Fluor 7.71 mcg 0%
Żelazo 2.24 mg 12%
Magnez 87.58 mg 21%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 417.87 mg 33%
Potas 1489.09 mg 32%
Selen 62.68 mcg 114%
Sód 84.41 mg 4%
Cynk 1.87 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 261.978 g 0%
Popiół 6.44 g 0%