Your Recipe

Ginger-Scallion Steamed Fish

Składnik Ilość Kalorie
Korzeń imbiru 28.3g 23kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 60g 19kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 33.1g 18kcal
Sól koszerna 10g 0kcal
Cukier, granulowany 12g 46kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 680.389g 966kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1½pounds firm fish, such as salmon, halibut or haddock, cut into 1-inch cubes and patted dry
1tablespoon Diamond Crystal Kosher salt or 1 ½ teaspoons fine sea salt
4scallions
1(1-inch) piece fresh ginger
2tablespoons soy sauce
1tablespoon granulated sugar, plus more as needed

PREPARATION
Step 1
In a medium bowl, stir together 1 cup water with the fish and salt. Set aside for 10 minutes. (This quick brine will help the fish stay tender.)

Step 2
Meanwhile, slice the scallion whites and light green parts into 1-inch-thick segments, then thinly slice the greens for garnish. Peel the ginger and cut into thin matchsticks.

Step 3
In a large pot or skillet with a lid, combine ½ cup water with the scallion segments, ginger, soy sauce and sugar. Bring to a simmer over medium-high and cook until reduced by about half, 5 to 7 minutes.

Step 4
Reduce heat to low, then use a slotted spoon or your fingers to transfer the fish to the pot. (No need to pat it dry first.) Stir to coat in the soy mixture, then shake into an even layer. Cover and cook until the fish is cooked through, 8 to 12 minutes.

Step 5
Taste the sauce in the pot and if it’s too salty, stir in a pinch of sugar. Divide the fish among bowls, including the sauce, ginger and scallions, and top with the thinly sliced scallion greens. It’s good warm, at room temperature (you can leave out up to 2 hours), or cold from the fridge (store it for up to 1 day).

dane odżywcze
Wielkość porcji 206 g | ml
Ilość na porcję 268
1121
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 1516mg 66%
Węglowodany ogółem 5.8g 2%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 3.5g
Białko 35g 70%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 35mg 3%
Żelazo 1.7mg 10%
Potas 940mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 27.912 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.397 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.675 mg 52%
Niacyna [B3] 13.683 mg 86%
Kwas pantotenowy [B5] 2.881 mg 58%
Witamina B6 1.424 mg 84%
Kobalamina [B12] 5.409 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.061 mcg 0%
Witamina C 3.174 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.101 mg 1%
Witamina K 31.057 mcg 26%
Betaina 2.466 mg 0%
Cholina 4.407 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.8 g 2%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 2.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.08 g 0%
Arginina 2.08 g 0%
kwas asparaginowy 3.556 g 0%
Cysteina 0.373 g 0%
Kwas glutaminowy 5.237 g 0%
Glicyna 1.661 g 0%
Histydyna 1.015 g 0%
Izoleucyna 1.596 g 0%
Leucyna 2.81 g 0%
Lizyna 3.148 g 0%
Metionina 1.01 g 0%
Alanina 1.359 g 0%
Prolina 1.256 g 0%
Seryna 1.424 g 0%
Treonina 1.516 g 0%
Tryptofan 0.389 g 0%
Tyrozyna 1.169 g 0%
Walina 1.783 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 35.1 mg 3%
Miedź 0.46 mg 51%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.75 mg 10%
Magnez 61.49 mg 15%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 361.89 mg 29%
Potas 940.29 mg 20%
Selen 62.28 mcg 113%
Sód 1516.06 mg 66%
Cynk 1.24 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 141.468 g 0%
Popiół 5.757 g 0%