Your Recipe

Garlic Butter Steak Bites

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 28.35g 203kcal
Czosnek 16g 24kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Pietruszka świeża 3.84g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 680.39g 1368kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon olive oil
680.39 grams sirloin steak cut into bite size pieces, or strip loin, tenderloin, strip steak or rib eye
0.5 teaspoon salt or to taste
0.5 teaspoon pepper or to taste
2 tablespoon butter unsalted
4 cloves garlic minced
0.25 teaspoon red pepper flakes
1 tablespoon parsley fresh, chopped
Instructions
Add the olive oil to a large skillet and heat it over high heat. Make sure the olive oil is hot, then add the steak pieces to it. Season them generously with salt and pepper.
Cook for at least 2 minutes before stirring the steak pieces. You want to make sure you get a good sear on them. Continue cooking for another 2 minutes until they're golden brown. If your skillet isn't big enough, you may need to do this batches.
Transfer the steak bites to a plate and in the same skillet add the butter. Turn the heat down to a medium and after the butter has melted, add the garlic and red pepper flakes. Cook for about 30 seconds while stirring, just until the garlic becomes aromatic and starts to brown.
Pour the garlic butter over the steak bites and toss well. Garnish with parsley and serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 187 g | ml
Ilość na porcję 431
1802
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 40%
Tłuszcz nasycony 15g 75%
Sód 362mg 16%
Węglowodany ogółem 1.6g 1%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.1g
Białko 38g 77%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 2.7mg 15%
Potas 563mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.598 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.117 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.175 mg 13%
Niacyna [B3] 10.234 mg 64%
Kwas pantotenowy [B5] 1.033 mg 21%
Witamina B6 0.994 mg 58%
Kobalamina [B12] 1.798 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.551 mcg 0%
Witamina C 2.525 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.294 mg 9%
Witamina K 21.267 mcg 18%
Betaina 21.291 mg 0%
Cholina 146.669 mg 27%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.6 g 1%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Węglowodany netto 1.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.11 g 0%
Arginina 2.263 g 0%
kwas asparaginowy 3.176 g 0%
Cysteina 0.449 g 0%
Kwas glutaminowy 5.236 g 0%
Glicyna 2.114 g 0%
Histydyna 1.109 g 0%
Izoleucyna 1.586 g 0%
Leucyna 2.77 g 0%
Lizyna 2.937 g 0%
Metionina 0.905 g 0%
Alanina 1.377 g 0%
Prolina 1.662 g 0%
Seryna 1.374 g 0%
Treonina 1.39 g 0%
Tryptofan 0.23 g 0%
Tyrozyna 1.109 g 0%
Walina 1.732 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.57 mg 4%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 0.31 mcg 0%
Żelazo 2.7 mg 15%
Magnez 37.84 mg 9%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 326.91 mg 26%
Potas 562.78 mg 12%
Selen 39.61 mcg 72%
Sód 361.88 mg 16%
Cynk 6.1 mg 55%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 116.804 g 0%
Popiół 2.551 g 0%