Your Recipe

Slow Cooker Beef Stew

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 183g 75kcal
Seler 30g 5kcal
Cebule 197g 79kcal
Peklowany mostek wołowy surowy 900g 1782kcal
Liść laurowy 56g 175kcal
Pietruszka świeża 55g 20kcal
Tymianek świeży 0.92g 1kcal
Przecier pomidorowy, bez dodatku soli 28.1g 11kcal
Skrobia kukurydziana 6.26g 24kcal
Sos worcestershire 11.2g 9kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 27.2g 240kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 onion, chopped
2 celery sticks, finely chopped
2 tbsp rapeseed oil
3 carrots, halved and cut into chunks
2 bay leaves
½ pack thyme
2 tbsp tomato purée
2 tbsp Worcestershire sauce
2 beef stock cubes or stock pots
900g beef for braising such as skirt, buy a
whole piece and cut it yourself for bigger
chunks or buy ready-diced
2 tsp cornflour (optional)
½ small bunch parsley, chopped
buttery mash, to serve (optional)

Method
Step 1 Fry the onion and celery in 1 tbsp oil over a low heat until they
start to soften – about 5 mins. Add the carrots, bay and thyme,
fry for 2 mins, stir in the purée and Worcestershire sauce, add
600ml boiling water, stir and tip everything into a slow cooker.
Crumble over the stock cubes or add the stock pots and stir, then
season with pepper (don’t add salt as the stock may be salty).
Step 2 Clean out the frying pan and fry the beef in the remaining oil in
batches until it is well browned, then tip each batch into the slow
cooker. Cook on low for 8-10 hrs, or on high for 4 hrs.
Step 3 If you want to thicken the gravy, mix the cornflour with a splash of
cold water to make a paste, then stir in 2 tbsp of the liquid from
the slow cooker. Tip back into the slow cooker, stir and cook for a
further 30 mins on high. Stir in the parsley and season again to
taste. Serve with mash, if you like. Leave to cool before freezing.

dane odżywcze
Wielkość porcji 374 g | ml
Ilość na porcję 605
2532
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 42g 54%
Tłuszcz nasycony 12g 58%
Sód 2827mg 123%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 6.6g 23%
Cukier 5.1g
Białko 36g 71%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 186mg 14%
Żelazo 11mg 63%
Potas 1111mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 487.324 mcg 54%
Tiamina [B1] 0.168 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.48 mg 37%
Niacyna [B3] 9.354 mg 58%
Kwas pantotenowy [B5] 1.573 mg 31%
Witamina B6 1.046 mg 62%
Kobalamina [B12] 4.005 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 81.45 mcg 0%
Witamina C 93.601 mg 104%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.766 mg 12%
Witamina K 239.049 mcg 199%
Betaina 0.254 mg 0%
Cholina 10.58 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.6 g 9%
Sugars 5.1 g 10%
Błonnik 6.6 g 23%
Carbohydrate 21 g 0%
Węglowodany netto 18.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.473 g 0%
Arginina 2.154 g 0%
kwas asparaginowy 3.431 g 0%
Cysteina 0.466 g 0%
Kwas glutaminowy 5.762 g 0%
Glicyna 2.816 g 0%
Histydyna 1.087 g 0%
Izoleucyna 1.489 g 0%
Leucyna 2.519 g 0%
Lizyna 2.627 g 0%
Metionina 0.784 g 0%
Alanina 1.254 g 0%
Prolina 2.442 g 0%
Seryna 1.39 g 0%
Treonina 1.366 g 0%
Tryptofan 0.322 g 0%
Tyrozyna 1.118 g 0%
Walina 1.524 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 186.13 mg 14%
Miedź 0.4 mg 44%
Fluor 2.31 mcg 0%
Żelazo 11.25 mg 63%
Magnez 68.81 mg 16%
Mangan 1.36 mg 59%
Fosfor 324.08 mg 26%
Potas 1110.98 mg 24%
Selen 43.58 mcg 79%
Sód 2827.24 mg 123%
Cynk 7.32 mg 67%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 262.67 g 0%
Popiół 10.038 g 0%