Your Recipe

Mee Kolok

Składnik Ilość Kalorie
Makaron, jajeczny, suchy 225g 866kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Biały pieprz 1g 3kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 20g 6kcal
Olej, sezamowy, sałatkowy lub do gotowania 15g 133kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (shoyu), niskosodowy 30g 17kcal
Sos, ostrygowy, gotowy do podania 15g 8kcal
Cukier, granulowany 4g 15kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
o 8 oz egg noodles or yellow noodles
o 2 tablespoons soy sauce
o 1 tablespoon oyster sauce
o 1 tablespoon sesame oil
o 1 teaspoon sugar
o 1/2 teaspoon white pepper
o 1/2 lb minced meat (pork or beef)
o 1/2 cup char siu (barbecued pork), sliced
o 2 spring onions, chopped
o 2 cloves garlic, minced
o 1 tablespoon vegetable oil
o Optional: fried shallots for garnish
Instructions:
o Boil noodles according to package instructions. Drain and set aside.
o Mix soy sauce, oyster sauce, sesame oil, sugar, and white pepper in a bowl. Set aside.
o Heat oil in a skillet. Add minced garlic and cook until fragrant. Add minced meat and cook until browned.
o Stir in char siu and sauce mixture. Cook for a few minutes until everything is well coated and heated through.
o Toss cooked noodles with the sauce and meat mixture. Top with chopped spring onions and fried shallots.
o Serve hot, garnished with extra spring onions and fried shallots.

dane odżywcze
Wielkość porcji 83 g | ml
Ilość na porcję 298
1245
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 1.7g 9%
Sód 385mg 17%
Węglowodany ogółem 43g 16%
Błonnik 2.1g 8%
Cukier 2.2g
Białko 8.9g 18%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 2.5mg 14%
Potas 186mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 12.063 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.646 mg 54%
Ryboflawina [B2] 0.268 mg 21%
Niacyna [B3] 4.896 mg 31%
Kwas pantotenowy [B5] 0.558 mg 11%
Witamina B6 0.156 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.179 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 215.258 mcg 0%
Witamina C 1.464 mg 2%
Witamina D 0.169 mcg 1%
Witamina E 0.759 mg 5%
Witamina K 15.588 mcg 13%
Betaina 77.145 mg 0%
Cholina 47.358 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 43 g 16%
Sugars 2.2 g 4%
Błonnik 2.1 g 8%
Carbohydrate 40.8 g 0%
Węglowodany netto 40.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.345 g 0%
Arginina 0.391 g 0%
kwas asparaginowy 0.479 g 0%
Cysteina 0.169 g 0%
Kwas glutaminowy 2.733 g 0%
Glicyna 0.311 g 0%
Histydyna 0.229 g 0%
Izoleucyna 0.371 g 0%
Leucyna 0.695 g 0%
Lizyna 0.275 g 0%
Metionina 0.16 g 0%
Alanina 0.452 g 0%
Prolina 0.921 g 0%
Seryna 0.494 g 0%
Treonina 0.276 g 0%
Tryptofan 0.077 g 0%
Tyrozyna 0.175 g 0%
Walina 0.427 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.13 mg 2%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.51 mg 14%
Magnez 39.55 mg 9%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 153.42 mg 12%
Potas 185.69 mg 4%
Selen 44.78 mcg 81%
Sód 385.23 mg 17%
Cynk 1.18 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 19.098 g 0%
Popiół 1.722 g 0%