Your Recipe

Ball Jar Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Jagody 148g 84kcal
Brzoskwinie 300g 117kcal
Migdały 30g 174kcal
Orzechy włoskie 34g 222kcal
Nasiona słonecznika 30g 175kcal
Nasiona konopi 10g 55kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 frozen banana (I like to discard the peels and freeze a bunch in a bag)
1 cup frozen berries (I like a mix of raspberries/blueberries/strawberries)
1-2 frozen peach slices (opt)
1 tablespoon Vanilla Protein powder
1 tablespoon unshelled hemp seeds
1 handful mixed nuts (almonds/walnuts/sunflower seeds)
1 cup plain almond milk

Directions
Throw all together in the mixer and blend until smooth...this takes a while with that ancient blender. Pour into a Ball jar (because everything looks better in a Ball jar) and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 461 g | ml
Ilość na porcję 488
2043
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 2.7g 14%
Sód 91mg 4%
Węglowodany ogółem 50g 18%
Błonnik 10g 37%
Cukier 30g
Białko 14g 27%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 313mg 24%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 991mg 21%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 176.32 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.457 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.399 mg 31%
Niacyna [B3] 4.467 mg 28%
Kwas pantotenowy [B5] 0.881 mg 18%
Witamina B6 0.672 mg 40%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 87.07 mcg 0%
Witamina C 23.015 mg 26%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 14.287 mg 95%
Witamina K 18.956 mcg 16%
Betaina 6.034 mg 0%
Cholina 46.29 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 49.9 g 18%
Sugars 30.2 g 60%
Błonnik 10.4 g 37%
Carbohydrate 48.3 g 0%
Węglowodany netto 19.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.602 g 0%
Arginina 1.43 g 0%
kwas asparaginowy 2.004 g 0%
Cysteina 0.198 g 0%
Kwas glutaminowy 2.807 g 0%
Glicyna 0.731 g 0%
Histydyna 0.367 g 0%
Izoleucyna 0.514 g 0%
Leucyna 0.893 g 0%
Lizyna 0.448 g 0%
Metionina 0.213 g 0%
Alanina 0.617 g 0%
Prolina 0.588 g 0%
Seryna 0.632 g 0%
Treonina 0.451 g 0%
Tryptofan 0.154 g 0%
Tyrozyna 0.333 g 0%
Walina 0.628 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 312.53 mg 24%
Miedź 0.99 mg 110%
Fluor 7.39 mcg 0%
Żelazo 3.33 mg 18%
Magnez 193.08 mg 46%
Mangan 2.17 mg 95%
Fosfor 376.64 mg 30%
Potas 990.93 mg 21%
Selen 10.37 mcg 19%
Sód 91.3 mg 4%
Cynk 2.78 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 362.894 g 0%
Popiół 3.807 g 0%