Your Recipe

Pizza Crust

Składnik Ilość Kalorie
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 340.5g 201kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, samorosnąca, wzbogacona 210g 743kcal

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 ½ cups Greek yogurt
1 ¾ cups self-rising flour*

*Instead of self-rising flour, I used 1 ¾ cups white whole wheat flour, 2 ¼ teaspoons baking powder and 1 teaspoon salt.

Directions:
1. Preheat oven to 450°F. Mix Greek yogurt and 1 ½ cups flour (and baking powder and salt if not using self-rising flour) in a bowl.
2. Knead on a well-floured surface, incorporating the remaining ¼ cup of flour, for about 5 minutes.
3. Form into desired shape and size on a non-stick cookie sheet.
4. Add your favorite toppings. I topped the pizza with tomato sauce, browned poultry sausage, fresh tomatoes, fresh mozzarella and basil.
5. Bake for 15-20 minutes or until crust is golden brown.

dane odżywcze
Wielkość porcji 110 g | ml
Ilość na porcję 189
790
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.7g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 1%
Sód 526mg 23%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 2.3g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 218mg 17%
Żelazo 2mg 11%
Potas 148mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.681 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.298 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.365 mg 28%
Niacyna [B3] 2.593 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.41 mg 8%
Witamina B6 0.065 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.477 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 128.94 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.028 mg 0%
Witamina K 0.126 mcg 0%
Betaina 0.545 mg 0%
Cholina 14.651 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 33.6 g 12%
Sugars 2.3 g 5%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Węglowodany netto 31.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.371 g 0%
Arginina 0.415 g 0%
kwas asparaginowy 0.677 g 0%
Cysteina 0.145 g 0%
Kwas glutaminowy 2.89 g 0%
Glicyna 0.279 g 0%
Histydyna 0.292 g 0%
Izoleucyna 0.503 g 0%
Leucyna 0.987 g 0%
Lizyna 0.659 g 0%
Metionina 0.273 g 0%
Alanina 0.559 g 0%
Prolina 1.278 g 0%
Seryna 0.57 g 0%
Treonina 0.392 g 0%
Tryptofan 0.141 g 0%
Tyrozyna 0.472 g 0%
Walina 0.621 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 217.55 mg 17%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 2.01 mg 11%
Magnez 15.47 mg 4%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 342.52 mg 27%
Potas 148.1 mg 3%
Selen 21.19 mcg 39%
Sód 525.58 mg 23%
Cynk 0.62 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 62.337 g 0%
Popiół 2.309 g 0%