Your Recipe

Roasted Root Vegetable Medley

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 453.54g 186kcal
Cebule 394g 158kcal
Pasternak 453.592g 340kcal
Słodki ziemniak, surowy 453.6g 390kcal
Czosnek 18g 27kcal
Oliwa z oliwek 81.2g 718kcal
Rozmaryn świeży 5.1g 7kcal
Ocet balsamiczny 28.8g 25kcal
Buraki, surowy 453.59g 195kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 Pound Carrots, Peeled & Cut Into 1 1/2-inch Pieces
1 Pound Sweet Potatoes, Peeled & Cut Into 1 1/2-inch Pieces

1 Pound Parsnips, Peeled & Cut Into 1 1/2-inch Pieces
1 Pound Beets, Peeled & Cut Into 1 1/2-inch Pieces
2 Red Onions, Peeled & Cut Into 1 1/2-inch Pieces
1/4 Cup Olive Oil
Salt & Pepper to Taste
6 Garlic Cloves, Thinly Sliced
3 Tablespoons Chopped Fresh Rosemary or Thyme
TO SERVE: (OPTIONAL)
2 Tablespoons Balsamic Vinegar
2 Tablespoons Extra Virgin Olive Oil
INSTRUCTIONS
Preheat oven to 400 degrees F.

Line two baking sheets with foil and spray with olive oil spray.
Place the chopped vegetables except the garlic in a large bowl.
Drizzle with the olive oil, and season well with salt and pepper.
Toss to coat all the vegetables with the oil, then spread the vegetables on the two prepared baking sheets.
Roast the vegetables for about 40 to 45 minutes, adding the garlic and chopped rosemary halfway, until the vegetables are tender and beginning to brown.
Remove from the oven and allow to cool to room temperature.
Place in a bowl or on a platter and drizzle with the vinegar and extra virgin olive oil if using.

dane odżywcze
Wielkość porcji 293 g | ml
Ilość na porcję 256
1070
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.5g 8%
Sód 124mg 5%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 8.6g 31%
Cukier 14g
Białko 3.7g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 84mg 6%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 859mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 877.45 mcg 97%
Tiamina [B1] 0.178 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.135 mg 10%
Niacyna [B3] 1.538 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 1.116 mg 22%
Witamina B6 0.375 mg 22%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 126.918 mcg 0%
Witamina C 21.608 mg 24%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.862 mg 19%
Witamina K 27.437 mcg 23%
Betaina 73.257 mg 0%
Cholina 18.922 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.6 g 14%
Sugars 14.2 g 28%
Błonnik 8.6 g 31%
Carbohydrate 32.5 g 0%
Węglowodany netto 24.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.156 g 0%
Arginina 0.173 g 0%
kwas asparaginowy 0.448 g 0%
Cysteina 0.074 g 0%
Kwas glutaminowy 0.686 g 0%
Glicyna 0.098 g 0%
Histydyna 0.062 g 0%
Izoleucyna 0.115 g 0%
Leucyna 0.169 g 0%
Lizyna 0.154 g 0%
Metionina 0.041 g 0%
Alanina 0.129 g 0%
Prolina 0.093 g 0%
Seryna 0.129 g 0%
Treonina 0.197 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrozyna 0.075 g 0%
Walina 0.138 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 83.7 mg 6%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 2.36 mcg 0%
Żelazo 1.57 mg 9%
Magnez 56.96 mg 14%
Mangan 0.84 mg 37%
Fosfor 128.26 mg 10%
Potas 858.71 mg 18%
Selen 2.38 mcg 4%
Sód 123.75 mg 5%
Cynk 0.96 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 237.024 g 0%
Popiół 2.514 g 0%