Your Recipe

Chả Giò (Fried Spring Rolls)

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 100g 25kcal
Marchew, surowa 100g 41kcal
Cebule 40g 16kcal
Wieprzowina mielona 96% chude mięso 4% tłuszczu surowa 200g 242kcal
Pieczarki białe 30g 7kcal
Sos sojowy z soi i pszenicy (Shoyu) 30g 16kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Spring roll wrappers (available in Asian grocery stores)
• 1 cup ground pork or shrimp, cooked and seasoned
• 1 cup shredded carrots
• 1 cup shredded cabbage
• 1/4 cup chopped mushrooms (optional)
• 1/4 cup chopped onions
• 2 tablespoons soy sauce
• Oil for frying
Instructions:
1. In a skillet, heat oil over medium heat. Sauté onions until translucent, then add shredded carrots, cabbage, mushrooms (if using), and soy sauce. Cook until vegetables are tender.
2. Remove from heat and let the filling cool completely.
3. Take a spring roll wrapper and place a spoonful of the filling in the center. Fold the sides over the filling, then roll tightly.
4. Heat oil in a deep skillet or pot. Fry the spring rolls until golden brown and crispy, about 3-4 minutes per side.
5. Remove from oil and drain on paper towels. Serve hot with dipping sauce of your choice

dane odżywcze
Wielkość porcji 125 g | ml
Ilość na porcję 87
362
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.2g 3%
Tłuszcz nasycony 0.8g 4%
Sód 468mg 20%
Węglowodany ogółem 5.5g 2%
Błonnik 1.6g 6%
Cukier 2.6g
Białko 12g 24%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 31mg 2%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 349mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 210 mcg 23%
Tiamina [B1] 0.252 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.254 mg 20%
Niacyna [B3] 4.708 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.591 mg 12%
Witamina B6 0.43 mg 25%
Kobalamina [B12] 0.323 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.725 mcg 0%
Witamina C 11.523 mg 13%
Witamina D 0.065 mcg 0%
Witamina E 0.35 mg 2%
Witamina K 22.415 mcg 19%
Betaina 6.35 mg 0%
Cholina 44.005 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.5 g 2%
Sugars 2.6 g 5%
Błonnik 1.6 g 6%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Węglowodany netto 2.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.699 g 0%
Arginina 0.78 g 0%
kwas asparaginowy 1.106 g 0%
Cysteina 0.156 g 0%
Kwas glutaminowy 1.894 g 0%
Glicyna 0.64 g 0%
Histydyna 0.451 g 0%
Izoleucyna 0.54 g 0%
Leucyna 0.929 g 0%
Lizyna 0.984 g 0%
Metionina 0.3 g 0%
Alanina 0.508 g 0%
Prolina 0.587 g 0%
Seryna 0.488 g 0%
Treonina 0.534 g 0%
Tryptofan 0.153 g 0%
Tyrozyna 0.485 g 0%
Walina 0.603 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 30.75 mg 2%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 1.16 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 22.73 mg 5%
Mangan 0.17 mg 8%
Fosfor 132.05 mg 11%
Potas 348.58 mg 7%
Selen 18.29 mcg 33%
Sód 468 mg 20%
Cynk 1.19 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 103.306 g 0%
Popiół 2.195 g 0%