Your Recipe

Sheet Pan Crispy Salmon and Potatoes

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 57.5g 13kcal
Szparagi 453.592g 91kcal
Łosoś czawycza 680.4g 1218kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Pietruszka świeża 7.6g 3kcal
Pomidory, czerwone, dojrzałe, surowe, całoroczne średnie 453.592g 82kcal
Sól koszerna 2g 0kcal

Recipe Tags:

Whole30 Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1/4 cup freshly squeezed lemon juice (from 1 medium lemon)
2 tablespoons olive oil, divided
2 cloves garlic, minced
2 tablespoons coarsely chopped fresh parsley leaves
1 pound medium red potatoes, cut into 1/4-inch-thick slices
1 bunch asparagus (about 1 pound), trimmed
4 (6-ounce) skin-on salmon fillets, preferably about 1 1/4 inches thick
1/2 teaspoon kosher salt, plus more fore seasoning
Freshly ground black pepper

INSTRUCTIONS
Place the lemon juice, 1 tablespoon of the oil, garlic, and parsley in a shallow container large enough to hold all the pieces of salmon in a single layer and whisk to combine. Place the salmon in the marinade skin-side up. Cover and refrigerate for about 10 minutes while the oven heats up.
Arrange an oven rack about 6 inches below the broiler, then set the oven to broil.
Line a rimmed baking sheet with aluminum foil. Place the potatoes and asparagus on the baking sheet and drizzle with the remaining 1 tablespoon of oil and sprinkle with the 1/2 teaspoon of salt. Arrange in a single layer around the edges of the baking sheet. Place the salmon fillets on the center of the baking sheet skin-side down (discard any remaining marinade in the container). Season the salmon with salt and pepper.
Broil until the salmon is cooked through and flakes easily, 6 to 8 minutes. An instant-read thermometer into the middle of the thickest fillet should read 120°F to 130°F for medium-rare, or 135°F to 145°F for well-done. Total cook time will depend on the thickness of salmon.

dane odżywcze
Wielkość porcji 422 g | ml
Ilość na porcję 416
1739
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 25g 32%
Tłuszcz nasycony 6.3g 32%
Sód 286mg 12%
Węglowodany ogółem 10g 4%
Błonnik 3.9g 14%
Cukier 5.5g
Białko 38g 75%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 89mg 7%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 1199mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 330.053 mcg 37%
Tiamina [B1] 0.304 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.379 mg 29%
Niacyna [B3] 16.154 mg 101%
Kwas pantotenowy [B5] 1.723 mg 34%
Witamina B6 0.901 mg 53%
Kobalamina [B12] 2.211 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 132.815 mcg 0%
Witamina C 37.248 mg 41%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.014 mg 33%
Witamina K 91.532 mcg 76%
Betaina 0.801 mg 0%
Cholina 27.087 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.4 g 4%
Sugars 5.5 g 11%
Błonnik 3.9 g 14%
Carbohydrate 6 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.23 g 0%
Arginina 2.18 g 0%
kwas asparaginowy 4.236 g 0%
Cysteina 0.412 g 0%
Kwas glutaminowy 5.863 g 0%
Glicyna 1.71 g 0%
Histydyna 1.078 g 0%
Izoleucyna 1.683 g 0%
Leucyna 2.955 g 0%
Lizyna 3.289 g 0%
Metionina 1.054 g 0%
Alanina 1.453 g 0%
Prolina 1.309 g 0%
Seryna 1.547 g 0%
Treonina 1.626 g 0%
Tryptofan 0.422 g 0%
Tyrozyna 1.229 g 0%
Walina 1.916 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 89.05 mg 7%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 2.61 mcg 0%
Żelazo 3.35 mg 19%
Magnez 192.13 mg 46%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 582.32 mg 47%
Potas 1199.43 mg 26%
Selen 64.92 mcg 118%
Sód 286.15 mg 12%
Cynk 1.6 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 350.545 g 0%
Popiół 3.582 g 0%