Your Recipe

ZUCCHINI FRITTERS WITH CHEDDAR AND CHIVES

Składnik Ilość Kalorie
Szczypiorek 15.3g 5kcal
Cukinia 453.592g 95kcal
Jajko surowe całe 100g 143kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czosnek w proszku 0.775g 3kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 80.4g 293kcal
Sól morska 4.5g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 1.15g 3kcal
Ser, cheddar, ostry, w plasterkach 113g 463kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢2 large eggs
▢2 tablespoons olive oil
▢¾ teaspoon salt
▢1/2 teaspoon ground black pepper
▢4 cups grated zucchini 2 medium sized, roughly 1 pound
▢2/3 cup all-purpose flour
▢1 cup grated sharp cheddar cheese
▢1/3 cup chopped fresh chives
▢1 teaspoon dried Italian seasoning
▢1/4 teaspoon garlic powder or to taste
▢Optional: butter, plain yogurt, sour cream, or additional cheese for serving

INSTRUCTIONS
Press out excess liquid from shredded zucchini in colander over sink.
Beat eggs with oil, salt, and pepper until combined. Stir in zucchini, flour, cheese, chives, Italian seasoning, and garlic powder, until well combined.
Heat griddle over medium heat. Grease with oil or butter, if necessary.
Scoop by scant 1/4 cup portions onto hot griddle, spreading zucchini cakes into 1/4-inch thickness.
Cook for 5 minutes or until bubbles appear on the top and edges begin to have a dry appearance.
Flip and continue to cook for 5 minutes or until cooked through.
Serve warm or room temperature with butter, yogurt, sour cream, or more cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 66 g | ml
Ilość na porcję 104
436
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6.5g 8%
Tłuszcz nasycony 2.5g 12%
Sód 221mg 10%
Węglowodany ogółem 6.7g 2%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 0.1g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0.3mcg 1%
Wapń 82mg 6%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 205mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.354 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.076 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.127 mg 10%
Niacyna [B3] 0.682 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.347 mg 7%
Witamina B6 0.081 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.157 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 34.901 mcg 0%
Witamina C 13.631 mg 15%
Witamina D 0.261 mcg 1%
Witamina E 0.505 mg 3%
Witamina K 5.363 mcg 4%
Betaina 4.75 mg 0%
Cholina 26.878 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 6.7 g 2%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 1.3 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.219 g 0%
Arginina 0.247 g 0%
kwas asparaginowy 0.458 g 0%
Cysteina 0.062 g 0%
Kwas glutaminowy 1.029 g 0%
Glicyna 0.148 g 0%
Histydyna 0.131 g 0%
Izoleucyna 0.241 g 0%
Leucyna 0.431 g 0%
Lizyna 0.343 g 0%
Metionina 0.115 g 0%
Alanina 0.248 g 0%
Prolina 0.412 g 0%
Seryna 0.291 g 0%
Treonina 0.195 g 0%
Tryptofan 0.062 g 0%
Tyrozyna 0.216 g 0%
Walina 0.302 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 82.27 mg 6%
Miedź 0.06 mg 7%
Fluor 0.12 mcg 0%
Żelazo 0.82 mg 5%
Magnez 18.52 mg 4%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 103.37 mg 8%
Potas 205.5 mg 4%
Selen 7.64 mcg 14%
Sód 221.26 mg 10%
Cynk 0.83 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 46.775 g 0%
Popiół 0.881 g 0%