Your Recipe

Very Berry Anti-Inflammatory Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Wiśnie, słodkie, czerwone, surowe 150g 95kcal
Winogrona 112.5g 78kcal
Truskawki 150g 50kcal
Kurkuma mielona 1.5g 5kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Jagody, mrożone, niesłodzone 77.5g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup unsweetened vanilla almond milk

1 cup fresh cherries, pitted

¾ cup fresh strawberries

¾ cup seedless red grapes

½ cup frozen blueberries

½ teaspoon ground turmeric

Directions
Pour almond milk into a high-frequency blender (such as Vitamix®). Add cherries, strawberries, grapes, blueberries, and turmeric.

Secure lid, and turn onto variable speed 1. Increase speed to variable 10. Blend for 30 to 45 seconds.

dane odżywcze
Wielkość porcji 368 g | ml
Ilość na porcję 151
633
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.9g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 90mg 4%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 5g 18%
Cukier 26g
Białko 2.5g 5%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 256mg 20%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 508mg 11%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 115.263 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.09 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.108 mg 8%
Niacyna [B3] 0.808 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.336 mg 7%
Witamina B6 0.144 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 26.208 mcg 0%
Witamina C 52.124 mg 58%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 4.047 mg 27%
Witamina K 17.893 mcg 15%
Betaina 0.223 mg 0%
Cholina 18.127 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.7 g 13%
Sugars 26.3 g 53%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 28.4 g 0%
Węglowodany netto 8.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.065 g 0%
Arginina 0.12 g 0%
kwas asparaginowy 0.588 g 0%
Cysteina 0.02 g 0%
Kwas glutaminowy 0.209 g 0%
Glicyna 0.058 g 0%
Histydyna 0.035 g 0%
Izoleucyna 0.041 g 0%
Leucyna 0.075 g 0%
Lizyna 0.066 g 0%
Metionina 0.018 g 0%
Alanina 0.053 g 0%
Prolina 0.099 g 0%
Seryna 0.06 g 0%
Treonina 0.05 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrozyna 0.037 g 0%
Walina 0.055 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 256.22 mg 20%
Miedź 0.23 mg 26%
Fluor 9.19 mcg 0%
Żelazo 1.63 mg 9%
Magnez 32.76 mg 8%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 62.49 mg 5%
Potas 507.7 mg 11%
Selen 0.56 mcg 1%
Sód 90.31 mg 4%
Cynk 0.33 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 326.401 g 0%
Popiół 2.017 g 0%