Your Recipe

Fajita Chicken Breasts Casserole

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 298g 77kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 750g 900kcal
Olej roślinny 14g 124kcal
Chili w proszku 0.986g 3kcal
Czosnek w proszku 1.58g 5kcal
Papryka 4g 11kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 225g 673kcal
Kminek, mielony 2.5g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
3 or 4 small chicken breasts (1 1/2 lbs – 750g) skinless, boneless – or 2 large chicken breasts, split lengthwise
2 bell peppers, red and green, seeded and cut into strips
1 medium onion, minced
1 teaspoon cumin powder
1 1/2 teaspoon chili powder
1 teaspoon garlic powder, or minced garlic
2 teaspoon paprika
Salt and fresh cracked pepper to taste
1 tablespoon vegetable oil
1 cup shredded Mozzarella (or your favorite cheese, Pepperjack, Monterrey Jack, Cheddar…)
Fresh chopped cilantro, or parsley, for garnish
DIRECTIONS
1. To make fajita chicken breasts casserole recipe: Preheat your oven to 400°F (200°C). Lightly grease a baking dish.

2. Place chicken breasts on a shallow plate. Sprinkle cumin, chili powder, garlic, paprika, salt, and pepper on both sides. Keep some of the spices for sprinkling over the vegetable.

3. Arrange chicken breasts into the prepared baking dish, and drizzle with oil. Top chicken breasts with bell peppers and onion, then sprinkle some of the remaining fajita seasonings. Finish the casserole with shredded mozzarella cheese on top.

4. Bake the fajita chicken casserole for 20 – 30 minutes (if you split the chicken breasts lengthwise, or depending on the thickness); until chicken is cooked through and reaches an internal temperature of 165°F (74°C). You can broil your fajita chicken casserole for 2 minutes at the end to crisp up the top if you like. Serve the fajita chicken casserole immediately over cauliflower rice, steamed vegetable, zucchini noodles, or as is… enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 352 g | ml
Ilość na porcję 462
1932
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 27%
Tłuszcz nasycony 9.4g 47%
Sód 371mg 16%
Węglowodany ogółem 9.6g 4%
Błonnik 2.6g 9%
Cukier 4.4g
Białko 56g 112%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 314mg 24%
Żelazo 2mg 11%
Potas 910mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 263.213 mcg 29%
Tiamina [B1] 0.256 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.579 mg 45%
Niacyna [B3] 18.981 mg 119%
Kwas pantotenowy [B5] 3.183 mg 64%
Witamina B6 1.827 mg 107%
Kobalamina [B12] 1.676 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 61.115 mcg 0%
Witamina C 97.459 mg 108%
Witamina D 0.225 mcg 1%
Witamina E 3.157 mg 21%
Witamina K 26.03 mcg 22%
Betaina 13.329 mg 0%
Cholina 169.556 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.6 g 4%
Sugars 4.4 g 9%
Błonnik 2.6 g 9%
Carbohydrate 8 g 0%
Węglowodany netto 5.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.894 g 0%
Arginina 3.22 g 0%
kwas asparaginowy 5.163 g 0%
Cysteina 0.526 g 0%
Kwas glutaminowy 9.026 g 0%
Glicyna 2.196 g 0%
Histydyna 1.883 g 0%
Izoleucyna 2.736 g 0%
Leucyna 4.558 g 0%
Lizyna 4.633 g 0%
Metionina 1.406 g 0%
Alanina 2.314 g 0%
Prolina 2.702 g 0%
Seryna 2.074 g 0%
Treonina 2.462 g 0%
Tryptofan 0.834 g 0%
Tyrozyna 2.122 g 0%
Walina 2.968 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 314.21 mg 24%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 0.3 mcg 0%
Żelazo 2.02 mg 11%
Magnez 80.18 mg 19%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 634.48 mg 51%
Potas 909.84 mg 19%
Selen 52.76 mcg 96%
Sód 370.86 mg 16%
Cynk 3.25 mg 30%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 260.104 g 0%
Popiół 4.578 g 0%