Your Recipe

Vegan Waffles

Składnik Ilość Kalorie
Owies 90g 350kcal
Mąka pszenna 63g 229kcal
Woda kranowa 90g 0kcal
Ekstrakt waniliowy 4.2g 12kcal
Proszek do pieczenia 19.2g 10kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 60g 218kcal
Sól morska 3g 0kcal
Olej rzepakowy (olej Canola) 28g 248kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
6 tablespoons water

2 tablespoons flax seed meal

1 cup rolled oats

1 ¾ cups soy milk

½ cup all-purpose flour

½ cup whole wheat flour

2 tablespoons canola oil

4 teaspoons baking powder

1 teaspoon vanilla extract

1 tablespoon agave nectar

½ teaspoon salt

Directions
Preheat a waffle iron according to manufacturer's instructions.

Stir water and flax seed meal together in a bowl.

Blend oats in a blender into a flour-like consistency. Add flax seed mixture, soy milk, all-purpose flour, whole wheat flour, canola oil, baking powder, vanilla extract, agave nectar, and salt to oats; blend until batter is just mixed.

Ladle 1/2 cup batter into preheated waffle iron. Cook the waffles according to manufacturer's instructions until golden and crisp, about 5 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 60 g | ml
Ilość na porcję 178
744
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 5.9g 8%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 537mg 23%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 2.1g 8%
Cukier 0.1g
Białko 4.6g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 200mg 15%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 88mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.206 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.075 mg 6%
Niacyna [B3] 0.869 mg 5%
Kwas pantotenowy [B5] 0.292 mg 6%
Witamina B6 0.027 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 40.23 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.829 mg 6%
Witamina K 3.389 mcg 3%
Betaina 7.03 mg 0%
Cholina 2.141 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 26.6 g 10%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 2.1 g 8%
Carbohydrate 18 g 0%
Węglowodany netto 26.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.2 g 0%
Arginina 0.264 g 0%
kwas asparaginowy 0.306 g 0%
Cysteina 0.106 g 0%
Kwas glutaminowy 1.27 g 0%
Glicyna 0.202 g 0%
Histydyna 0.108 g 0%
Izoleucyna 0.177 g 0%
Leucyna 0.338 g 0%
Lizyna 0.152 g 0%
Metionina 0.084 g 0%
Alanina 0.241 g 0%
Prolina 0.386 g 0%
Seryna 0.218 g 0%
Treonina 0.144 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrozyna 0.15 g 0%
Walina 0.226 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 199.78 mg 15%
Miedź 0.13 mg 14%
Fluor 10.68 mcg 0%
Żelazo 1.65 mg 9%
Magnez 32.54 mg 8%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 170.75 mg 14%
Potas 88.41 mg 2%
Selen 6.96 mcg 13%
Sód 537.07 mg 23%
Cynk 0.74 mg 7%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 19.196 g 0%
Popiół 2.528 g 0%