Your Recipe

\"The Jackson\" Detox Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jagody, mrożone, niesłodzone 77.5g 40kcal
Truskawki, mrożone, niesłodzone 223.5g 78kcal
Olej lniany, tłoczony na zimno 14g 124kcal
Mleko sojowe, niesłodzone, zwykłe, trwałe 366g 139kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups frozen strawberries, divided

1 ½ cups soy milk

½ cup frozen blueberries

2 large scoops acai powder

1 tablespoon flaxseed oil

2 teaspoons stevia powder

Directions
Place 1 cup strawberries in a blender; blend on ice crush setting until smooth. Add the remaining 1/2 cup strawberries, soy milk, and blueberries; blend until well combined. Add acai powder, flaxseed oil, and stevia with a spoon. Blend until smooth.

Cook's Note:
Substitute 1 1/2 tablespoons freshly-ground flax seeds for the flaxseed oil if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 681 g | ml
Ilość na porcję 381
1592
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 2.5g 12%
Sód 130mg 6%
Węglowodany ogółem 35g 13%
Błonnik 8.4g 30%
Cukier 19g
Białko 14g 29%
Witamina D 2.5mcg 12%
Wapń 412mg 32%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 951mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 218.3 mcg 24%
Tiamina [B1] 0.305 mg 25%
Ryboflawina [B2] 0.419 mg 32%
Niacyna [B3] 2.299 mg 14%
Kwas pantotenowy [B5] 0.338 mg 7%
Witamina B6 0.31 mg 18%
Kobalamina [B12] 1.427 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 116.62 mcg 0%
Witamina C 94.02 mg 104%
Witamina D 2.489 mcg 12%
Witamina E 1.672 mg 11%
Witamina K 18.929 mcg 16%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 16.72 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.6 g 13%
Sugars 18.8 g 38%
Błonnik 8.4 g 30%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 15.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.57 g 0%
Arginina 1.042 g 0%
kwas asparaginowy 1.689 g 0%
Cysteina 0.224 g 0%
Kwas glutaminowy 2.447 g 0%
Glicyna 0.567 g 0%
Histydyna 0.381 g 0%
Izoleucyna 0.563 g 0%
Leucyna 0.98 g 0%
Lizyna 0.853 g 0%
Metionina 0.176 g 0%
Alanina 0.679 g 0%
Prolina 50.183 g 0%
Seryna 0.661 g 0%
Treonina 0.507 g 0%
Tryptofan 0.181 g 0%
Tyrozyna 0.489 g 0%
Walina 0.56 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 411.76 mg 32%
Miedź 0.54 mg 60%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 3.79 mg 21%
Magnez 105.32 mg 25%
Mangan 1.52 mg 66%
Fosfor 290.26 mg 23%
Potas 950.91 mg 20%
Selen 8.6 mcg 16%
Sód 129.69 mg 6%
Cynk 1.49 mg 14%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 606.466 g 0%
Popiół 3.309 g 0%