Your Recipe

High Protein Banana Colada Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 252g 224kcal
Ananasy 165g 83kcal
Nasiona Chia 10.1g 49kcal
Olej kokosowy 14g 125kcal
Mleko kokosowe 244g 561kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 C Coconut milk ( or a little more if a thinner smoothie is desired)
1 C frozen pineapple
2 frozen Bananas
1 tablespoon Chia seeds
1 tablespoon coconut oil
1 scoop vanilla protein powder
ice if necessary

Instructions
Combine ingredients to blender cup and blend until smooth. Taste and add more ice or coconut milk if desired. Serve immediately

dane odżywcze
Wielkość porcji 685 g | ml
Ilość na porcję 1042
4360
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 76g 97%
Tłuszcz nasycony 64g 318%
Sód 42mg 2%
Węglowodany ogółem 97g 35%
Błonnik 18g 63%
Cukier 55g
Białko 11g 22%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 137mg 11%
Żelazo 5.9mg 33%
Potas 1765mg 38%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.964 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.335 mg 28%
Ryboflawina [B2] 0.254 mg 20%
Niacyna [B3] 5.247 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 1.64 mg 33%
Witamina B6 1.273 mg 75%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 124.089 mcg 0%
Witamina C 107.788 mg 120%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.717 mg 5%
Witamina K 2.743 mcg 2%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 54.553 mg 10%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 96.8 g 35%
Sugars 55.1 g 110%
Błonnik 17.7 g 63%
Carbohydrate 83.3 g 0%
Węglowodany netto 41.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.546 g 0%
Arginina 1.289 g 0%
kwas asparaginowy 1.229 g 0%
Cysteina 0.197 g 0%
Kwas glutaminowy 2.145 g 0%
Glicyna 0.494 g 0%
Histydyna 0.393 g 0%
Izoleucyna 0.402 g 0%
Leucyna 0.764 g 0%
Lizyna 0.513 g 0%
Metionina 0.204 g 0%
Alanina 0.544 g 0%
Prolina 0.409 g 0%
Seryna 0.552 g 0%
Treonina 0.376 g 0%
Tryptofan 0.141 g 0%
Tyrozyna 0.284 g 0%
Walina 0.593 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 136.96 mg 11%
Miedź 1.13 mg 126%
Fluor 5.54 mcg 0%
Żelazo 5.92 mg 33%
Magnez 211.96 mg 50%
Mangan 4.8 mg 209%
Fosfor 399.5 mg 32%
Potas 1764.84 mg 38%
Selen 23.39 mcg 43%
Sód 42.39 mg 2%
Cynk 2.68 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 496.207 g 0%
Popiół 4.675 g 0%