Your Recipe
Grilled Steak with Roasted Brussels Sprouts
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 286 g | ml |
Ilość na porcję |
369 1545 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 18g | 23% |
Tłuszcz nasycony 5.5g | 27% |
Sód 618mg | 27% |
Węglowodany ogółem 6g | 2% |
Błonnik 2.5g | 9% |
Cukier 1.4g | |
Białko 48g | 95% |
Witamina D 0.2mcg | 1% |
Wapń 54mg | 4% |
Żelazo 6.6mg | 37% |
Potas 1018mg | 22% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 28.405 mcg | 3% |
Tiamina [B1] | 0.339 mg | 28% |
Ryboflawina [B2] | 0.677 mg | 52% |
Niacyna [B3] | 9.788 mg | 61% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.424 mg | 48% |
Witamina B6 | 0.996 mg | 59% |
Kobalamina [B12] | 9.746 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 42.824 mcg | 0% |
Witamina C | 48.23 mg | 54% |
Witamina D | 0.222 mcg | 1% |
Witamina E | 1.517 mg | 10% |
Witamina K | 107.652 mcg | 90% |
Betaina | 36.265 mg | 0% |
Cholina | 186.485 mg | 34% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 6 g | 2% |
Sugars | 1.4 g | 3% |
Błonnik | 2.5 g | 9% |
Carbohydrate | 5.6 g | 0% |
Węglowodany netto | 4.6g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 2.602 g | 0% |
Arginina | 3.186 g | 0% |
kwas asparaginowy | 4.103 g | 0% |
Cysteina | 0.499 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 7.255 g | 0% |
Glicyna | 2.086 g | 0% |
Histydyna | 1.517 g | 0% |
Izoleucyna | 2.014 g | 0% |
Leucyna | 3.756 g | 0% |
Lizyna | 4.048 g | 0% |
Metionina | 1.309 g | 0% |
Alanina | 1.795 g | 0% |
Prolina | 1.887 g | 0% |
Seryna | 1.768 g | 0% |
Treonina | 2.066 g | 0% |
Tryptofan | 0.532 g | 0% |
Tyrozyna | 1.577 g | 0% |
Walina | 2.154 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 53.71 mg | 4% |
Miedź | 0.33 mg | 36% |
Fluor | 0.2 mcg | 0% |
Żelazo | 6.62 mg | 37% |
Magnez | 69.34 mg | 17% |
Mangan | 0.67 mg | 29% |
Fosfor | 531.24 mg | 42% |
Potas | 1017.87 mg | 22% |
Selen | 53.36 mcg | 97% |
Sód | 618.32 mg | 27% |
Cynk | 17.93 mg | 163% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 210.994 g | 0% |
Popiół | 3.669 g | 0% |