Your Recipe

Italian Herb Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 522g 626kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3 chicken breasts halved
50 g parmesan cheese
2 tsp Italian herbs
0.5 tsp salt
0.25 tsp pepper
2 tbsp olive oil
Instructions
Heat the oil in a large skillet over medium heat.
Combine the cheese, herbs, and seasonings in a shallow dish.
Coat the chicken in the herb mixture.
Brown the chicken on both sides, about 4 minutes per side.
Finish in the oven at 350 for about 10-15 minutes or until the chicken is 160 when checked with an internal thermometer.

dane odżywcze
Wielkość porcji 100 g | ml
Ilość na porcję 179
749
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9g 12%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 366mg 16%
Węglowodany ogółem 1.1g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 22g 44%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 79mg 6%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 307mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 26.856 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.084 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.183 mg 14%
Niacyna [B3] 8.36 mg 52%
Kwas pantotenowy [B5] 1.34 mg 27%
Witamina B6 0.713 mg 42%
Kobalamina [B12] 0.295 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 7.846 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.127 mg 8%
Witamina K 10.867 mcg 9%
Betaina 6.12 mg 0%
Cholina 72.626 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.1 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 1.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.143 g 0%
Arginina 1.324 g 0%
kwas asparaginowy 1.842 g 0%
Cysteina 0.205 g 0%
Kwas glutaminowy 2.901 g 0%
Glicyna 0.867 g 0%
Histydyna 0.73 g 0%
Izoleucyna 0.961 g 0%
Leucyna 1.62 g 0%
Lizyna 1.882 g 0%
Metionina 0.509 g 0%
Alanina 0.79 g 0%
Prolina 0.623 g 0%
Seryna 0.747 g 0%
Treonina 0.878 g 0%
Tryptofan 0.246 g 0%
Tyrozyna 0.705 g 0%
Walina 1.014 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 78.6 mg 6%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0.04 mcg 0%
Żelazo 0.4 mg 2%
Magnez 27.45 mg 7%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 238.29 mg 19%
Potas 307.27 mg 7%
Selen 22.76 mcg 41%
Sód 365.96 mg 16%
Cynk 0.95 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 66.206 g 0%
Popiół 2.049 g 0%