Your Recipe

Chorizo & mozzarella gnocchi bake

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Pomidory 800g 144kcal
Ser Mozzarella niskosodowy 125g 350kcal
Makaron suchy 600g 2226kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Bazylia świeża 6g 1kcal
Kiełbasa, wieprzowa, chorizo, łączona lub mielona, surowa 120g 355kcal
Cukier, granulowany 4.2g 16kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tbsp olive oil
1 onion, finely chopped
2 garlic cloves, crushed
120g chorizo, diced
2 x 400g cans chopped tomatoes
1 tsp caster sugar
600g fresh gnocchi
125g mozzarella ball, cut into chunks
small bunch of basil, torn
green salad, to serve

Method
STEP 1
Heat the oil in a medium pan over a medium heat. Fry the onion and garlic for 8-10 mins until soft. Add the chorizo and fry for 5 mins more. Tip in the tomatoes and sugar, and season. Bring to a simmer, then add the gnocchi and cook for 8 mins, stirring often, until soft. Heat the grill to high.

STEP 2
Stir ¾ of the mozzarella and most of the basil through the gnocchi. Divide the mixture between six ovenproof ramekins, or put in one baking dish. Top with the remaining mozzarella, then grill for 3 mins, or until the cheese is melted and golden. Season, scatter over the remaining basil and serve with green salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 298 g | ml
Ilość na porcję 545
2280
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 4.6g 23%
Sód 175mg 8%
Węglowodany ogółem 84g 31%
Błonnik 5.1g 18%
Cukier 7.9g
Białko 23g 46%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 198mg 15%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 654mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 87.182 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.997 mg 83%
Ryboflawina [B2] 0.565 mg 43%
Niacyna [B3] 9.125 mg 57%
Kwas pantotenowy [B5] 0.58 mg 12%
Witamina B6 0.364 mg 21%
Kobalamina [B12] 0.592 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 417.068 mcg 0%
Witamina C 20.115 mg 22%
Witamina D 0.363 mcg 2%
Witamina E 1.254 mg 8%
Witamina K 16.651 mcg 14%
Betaina 142.845 mg 0%
Cholina 48.678 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 84.1 g 31%
Sugars 7.9 g 16%
Błonnik 5.1 g 18%
Carbohydrate 82.6 g 0%
Węglowodany netto 76.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.48 g 0%
Arginina 0.529 g 0%
kwas asparaginowy 0.829 g 0%
Cysteina 0.269 g 0%
Kwas glutaminowy 5.229 g 0%
Glicyna 0.474 g 0%
Histydyna 0.321 g 0%
Izoleucyna 0.541 g 0%
Leucyna 1.031 g 0%
Lizyna 0.345 g 0%
Metionina 0.156 g 0%
Alanina 0.712 g 0%
Prolina 1.593 g 0%
Seryna 0.658 g 0%
Treonina 0.504 g 0%
Tryptofan 0.197 g 0%
Tyrozyna 0.266 g 0%
Walina 0.62 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 198.25 mg 15%
Miedź 0.41 mg 45%
Fluor 21.27 mcg 0%
Żelazo 4.09 mg 23%
Magnez 79.81 mg 19%
Mangan 1.14 mg 50%
Fosfor 367.37 mg 29%
Potas 654.16 mg 14%
Selen 70.43 mcg 128%
Sód 174.6 mg 8%
Cynk 2.68 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 175.121 g 0%
Popiół 3.351 g 0%