Your Recipe

Strawberry Mango Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Truskawki 144g 48kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
•
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, mango, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 794 g | ml
Ilość na porcję 407
1704
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 4.1g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 183mg 8%
Węglowodany ogółem 96g 35%
Błonnik 11g 39%
Cukier 73g
Białko 5.5g 11%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 527mg 41%
Żelazo 2mg 11%
Potas 1335mg 28%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 360.12 mcg 40%
Tiamina [B1] 0.16 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.504 mg 39%
Niacyna [B3] 3.32 mg 21%
Kwas pantotenowy [B5] 1.158 mg 23%
Witamina B6 0.91 mg 54%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 171.7 mcg 0%
Witamina C 187.504 mg 208%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 9.66 mg 64%
Witamina K 14.348 mcg 12%
Betaina 0.288 mg 0%
Cholina 48.42 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 96.2 g 35%
Sugars 72.6 g 145%
Błonnik 10.9 g 39%
Carbohydrate 93 g 0%
Węglowodany netto 23.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.307 g 0%
Arginina 0.184 g 0%
kwas asparaginowy 0.553 g 0%
Cysteina 0.021 g 0%
Kwas glutaminowy 0.588 g 0%
Glicyna 0.174 g 0%
Histydyna 0.17 g 0%
Izoleucyna 0.134 g 0%
Leucyna 0.266 g 0%
Lizyna 0.27 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.162 g 0%
Prolina 0.139 g 0%
Seryna 0.178 g 0%
Treonina 0.144 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrozyna 0.084 g 0%
Walina 0.196 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 526.7 mg 41%
Miedź 0.51 mg 57%
Fluor 9.33 mcg 0%
Żelazo 2.05 mg 11%
Magnez 99.28 mg 24%
Mangan 1.8 mg 78%
Fosfor 121.84 mg 10%
Potas 1334.52 mg 28%
Selen 3.8 mcg 7%
Sód 183.38 mg 8%
Cynk 1.07 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 683.536 g 0%
Popiół 4.613 g 0%