Your Recipe

Waldorf Salad

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 250g 130kcal
Sok cytrynowy 30g 7kcal
Seler 101g 16kcal
Orzechy włoskie 58.5g 383kcal
Miód 21g 64kcal
Majonez, zwykły 110g 748kcal
Rodzynki, złote, bez pestek 72.5g 218kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cups diced apples (such as Granny Smith or Gala)
• 1 cup diced celery
• 1/2 cup chopped walnuts
• 1/2 cup raisins or dried cranberries
• 1/2 cup mayonnaise
• 2 tablespoons lemon juice
• 1 tablespoon honey
• Salt and pepper to taste
• Lettuce leaves for serving
Instructions:
1. In a large bowl, combine diced apples, diced celery, chopped walnuts, and raisins or dried cranberries.
2. In a small bowl, whisk together mayonnaise, lemon juice, honey, salt, and pepper to make the dressing.
3. Pour dressing over Waldorf salad ingredients and toss gently to coat all ingredients evenly.
4. Chill Waldorf salad in the refrigerator for at least 1 hour before serving.
5. Serve Waldorf salad over lettuce leaves, enjoying the crisp and sweet flavors.

dane odżywcze
Wielkość porcji 107 g | ml
Ilość na porcję 261
1092
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 2.8g 14%
Sód 134mg 6%
Węglowodany ogółem 21g 7%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 16g
Białko 2.3g 5%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 0.5mg 3%
Potas 232mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 7.984 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.048 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.064 mg 5%
Niacyna [B3] 0.348 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.163 mg 3%
Witamina B6 0.126 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.022 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 19.214 mcg 0%
Witamina C 4.904 mg 5%
Witamina D 0.037 mcg 0%
Witamina E 0.812 mg 5%
Witamina K 36.418 mcg 30%
Betaina 0.147 mg 0%
Cholina 14.209 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.6 g 7%
Sugars 15.9 g 32%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 10.8 g 0%
Węglowodany netto 4.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.088 g 0%
Arginina 0.241 g 0%
kwas asparaginowy 0.246 g 0%
Cysteina 0.026 g 0%
Kwas glutaminowy 0.327 g 0%
Glicyna 0.094 g 0%
Histydyna 0.047 g 0%
Izoleucyna 0.079 g 0%
Leucyna 0.143 g 0%
Lizyna 0.064 g 0%
Metionina 0.031 g 0%
Alanina 0.086 g 0%
Prolina 0.086 g 0%
Seryna 0.115 g 0%
Treonina 0.074 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrozyna 0.05 g 0%
Walina 0.097 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.5 mg 2%
Miedź 0.21 mg 23%
Fluor 2.29 mcg 0%
Żelazo 0.54 mg 3%
Magnez 24.12 mg 6%
Mangan 0.4 mg 17%
Fosfor 58.95 mg 5%
Potas 232.13 mg 5%
Selen 1.08 mcg 2%
Sód 133.59 mg 6%
Cynk 0.42 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 63.104 g 0%
Popiół 0.956 g 0%