Your Recipe

Ukrainian Sour Soup (Shchi)

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 500g 125kcal
Marchew, surowa 61g 25kcal
Cebule 150g 60kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 426g 328kcal
Pomidory 200g 36kcal
Czosnek 6g 9kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 200g 164kcal
Olej słonecznikowy 28g 248kcal
Ocet balsamiczny 16g 14kcal
Vegetable broth 1000g 50kcal
Kwaśna śmietana 200g 396kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g cabbage, shredded
• 2 potatoes, diced
• 1 carrot, diced
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 200g tomatoes, chopped or 200ml tomato sauce
• 2 tbsp sunflower oil
• 1 tbsp vinegar
• 200ml sour cream (optional)
• Salt and black pepper to taste
• Fresh dill, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the sunflower oil over medium heat. Add the onion, garlic, and carrot. Sauté until soft.
2. Add the shredded cabbage, diced potatoes, vegetable stock, tomatoes (or tomato sauce), and vinegar. Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 25-30 minutes.
3. Season with salt and black pepper.
4. Serve hot, with a dollop of sour cream (if using) and garnished with fresh dill.

dane odżywcze
Wielkość porcji 697 g | ml
Ilość na porcję 364
1521
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 17g 22%
Tłuszcz nasycony 6.2g 31%
Sód 830mg 36%
Węglowodany ogółem 48g 17%
Błonnik 9.1g 33%
Cukier 18g
Białko 9g 18%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 161mg 12%
Żelazo 3.4mg 19%
Potas 1515mg 32%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 284.588 mcg 32%
Tiamina [B1] 0.309 mg 26%
Ryboflawina [B2] 0.33 mg 25%
Niacyna [B3] 3.783 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 1.177 mg 24%
Witamina B6 0.743 mg 44%
Kobalamina [B12] 0.105 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 96.293 mcg 0%
Witamina C 90.123 mg 100%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 5.795 mg 39%
Witamina K 114.847 mcg 96%
Betaina 1.312 mg 0%
Cholina 63.203 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 48 g 17%
Sugars 18.3 g 37%
Błonnik 9.1 g 33%
Carbohydrate 33.3 g 0%
Węglowodany netto 29.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.285 g 0%
Arginina 0.384 g 0%
kwas asparaginowy 1.263 g 0%
Cysteina 0.096 g 0%
Kwas glutaminowy 2.513 g 0%
Glicyna 0.213 g 0%
Histydyna 0.166 g 0%
Izoleucyna 0.263 g 0%
Leucyna 0.421 g 0%
Lizyna 0.421 g 0%
Metionina 0.11 g 0%
Alanina 0.305 g 0%
Prolina 0.341 g 0%
Seryna 0.336 g 0%
Treonina 0.305 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrozyna 0.204 g 0%
Walina 0.335 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 161.23 mg 12%
Miedź 0.41 mg 46%
Fluor 3.3 mcg 0%
Żelazo 3.44 mg 19%
Magnez 79.93 mg 19%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 211.47 mg 17%
Potas 1514.67 mg 32%
Selen 5.72 mcg 10%
Sód 829.59 mg 36%
Cynk 1.31 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 615.996 g 0%
Popiół 6.229 g 0%