Your Recipe

CREAMY ORANGE N SESAME BUTTER SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Daktyle 16g 45kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Tahini 15g 89kcal
Ekstrakt waniliowy 2.1g 6kcal
Mleko kokosowe 244g 561kcal
Potatoes, boiled, cooked without skin, flesh, without salt 44g 38kcal
Sól morska 0.75g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 medium Orange, peeled and frozen in segments
1 cup unsweetened Coconut Milk
1/3 cup / 44 g cooked Sweet Potato flesh
2 small pitted Dates*
1 tbs / 15 g Tahini
1 teaspoon Bee Pollen
1/2 teaspoon Vanilla Extract
Small pinch of Sea Salt
For optional Garnish (add the extra calories):
White and/or black sesame seeds (approx 17 cals per teaspoon)

* You can use Medjool dates if you prefer, but these are significantly higher in calories at 64 per date. You will get 3 small dried dates for a fraction less at 60 calories. See note below if you prefer to hydrate them before adding them.


Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 476 g | ml
Ilość na porcję 812
3397
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 66g 85%
Tłuszcz nasycony 53g 263%
Sód 351mg 15%
Węglowodany ogółem 56g 20%
Błonnik 13g 45%
Cukier 33g
Białko 11g 21%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 175mg 13%
Żelazo 5.8mg 32%
Potas 1236mg 26%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 17.39 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.432 mg 36%
Ryboflawina [B2] 0.153 mg 12%
Niacyna [B3] 3.896 mg 24%
Kwas pantotenowy [B5] 1.254 mg 25%
Witamina B6 0.341 mg 20%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 106.94 mcg 0%
Witamina C 92.08 mg 102%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.656 mg 4%
Witamina K 1.644 mcg 1%
Betaina 0.152 mg 0%
Cholina 44.362 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 55.9 g 20%
Sugars 33.4 g 67%
Błonnik 12.5 g 45%
Carbohydrate 33.4 g 0%
Węglowodany netto 22.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.532 g 0%
Arginina 1.452 g 0%
kwas asparaginowy 1.177 g 0%
Cysteina 0.197 g 0%
Kwas glutaminowy 2.176 g 0%
Glicyna 0.622 g 0%
Histydyna 0.254 g 0%
Izoleucyna 0.406 g 0%
Leucyna 0.704 g 0%
Lizyna 0.457 g 0%
Metionina 0.235 g 0%
Alanina 0.507 g 0%
Prolina 0.467 g 0%
Seryna 0.518 g 0%
Treonina 0.366 g 0%
Tryptofan 0.149 g 0%
Tyrozyna 0.335 g 0%
Walina 0.597 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 174.61 mg 13%
Miedź 1.07 mg 119%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 5.8 mg 32%
Magnez 136.43 mg 32%
Mangan 2.6 mg 113%
Fosfor 403.01 mg 32%
Potas 1235.62 mg 26%
Selen 21.67 mcg 39%
Sód 351.31 mg 15%
Cynk 2.6 mg 24%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 337.481 g 0%
Popiół 3.827 g 0%