Your Recipe

Keto Butter-Baked Salmon and Asparagus

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 4.79g 1kcal
Szparagi 907g 181kcal
Masło bez soli 42g 301kcal
Sół kuchenna 28g 0kcal
Pietruszka świeża 7.69g 3kcal
Majonez, zwykły 76.6g 521kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 6.51g 2kcal
Skórka cytryny 2g 1kcal
Czarny pieprz, mielony 0.2875g 1kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 226g 321kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
3 Tbsp butter
2 4-oz fresh salmon fillets, skin-on
1/2 lb fresh asparagus spears, trimmed
1/4 tsp salt
1/8 tsp black pepper
1/3 cup mayonnaise
1 Tbsp chopped green onion
2 tsp chopped fresh flat-leaf parsley
1/4 tsp finely shredded lemon peel
1 tsp lemon juice
HOW TO MAKE IT
Melt the butter. Preheat oven to 400°F. In a saucepan, melt butter over medium.
Prep the salmon. Place salmon, skin side down, on one side of a baking sheet. Add asparagus to the other side of the baking sheet. Drizzle melted butter over salmon and asparagus; sprinkle with salt and pepper. Bake 12 to 15 minutes or until salmon is cooked through and flakes easily with a fork, and asparagus is tender.
Make the topping. In a small bowl, combine mayonnaise, green onion, parsley, lemon peel, and lemon juice. Serve with roasted salmon and asparagus. If desired, top with additional parsley.

dane odżywcze
Wielkość porcji 325 g | ml
Ilość na porcję 333
1393
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 27g 34%
Tłuszcz nasycony 11g 57%
Sód 2867mg 125%
Węglowodany ogółem 9.4g 3%
Błonnik 4.9g 18%
Cukier 4.5g
Białko 22g 44%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 72mg 6%
Żelazo 5.5mg 31%
Potas 760mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 176.771 mcg 20%
Tiamina [B1] 0.458 mg 38%
Ryboflawina [B2] 0.546 mg 42%
Niacyna [B3] 6.701 mg 42%
Kwas pantotenowy [B5] 1.619 mg 32%
Witamina B6 0.675 mg 40%
Kobalamina [B12] 1.838 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 137.588 mcg 0%
Witamina C 16.669 mg 19%
Witamina D 0.038 mcg 0%
Witamina E 3.461 mg 23%
Witamina K 161.293 mcg 134%
Betaina 1.367 mg 0%
Cholina 45.254 mg 8%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.4 g 3%
Sugars 4.5 g 9%
Błonnik 4.9 g 18%
Carbohydrate 9 g 0%
Węglowodany netto 4.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.959 g 0%
Arginina 0.899 g 0%
kwas asparaginowy 2.334 g 0%
Cysteina 0.196 g 0%
Kwas glutaminowy 2.26 g 0%
Glicyna 0.64 g 0%
Histydyna 0.45 g 0%
Izoleucyna 0.708 g 0%
Leucyna 1.235 g 0%
Lizyna 1.291 g 0%
Metionina 0.412 g 0%
Alanina 0.627 g 0%
Prolina 0.582 g 0%
Seryna 0.723 g 0%
Treonina 0.7 g 0%
Tryptofan 0.192 g 0%
Tyrozyna 0.512 g 0%
Walina 0.863 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 71.82 mg 6%
Miedź 0.59 mg 65%
Fluor 0.46 mcg 0%
Żelazo 5.53 mg 31%
Magnez 50.16 mg 12%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 239.44 mg 19%
Potas 759.93 mg 16%
Selen 26.41 mcg 48%
Sód 2866.61 mg 125%
Cynk 1.65 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 260.616 g 0%
Popiół 10.189 g 0%