Your Recipe

Sheet Pan Steak and Potatoes with Green Beans (Paleo, Whole30)

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 453.592g 349kcal
Fasola Zielona, surowa 453.59g 141kcal
Czosnek 6g 9kcal
Sól morska 3g 0kcal
Wołowina, polędwica, stek, chuda i tłusta z możliwością oddzielenia, okrojona do 1/8 cala tłuszczu, wszystkie gatunki, surowa 680.388g 1368kcal
Olej, awokado 28g 248kcal

Recipe Instructions:

Ingredients

2 1-inch thick top sirloin steaks about 1-1.5 lbs
1 lb baby potatoes
1 lb green beans trimmed
2 tbsp avocado oil or your favorite cooking oil
2 tbsp lemon juice
2 garlic cloves minced
1/2 tsp sea salt plus more to taste
Ground black pepper to taste
Chopped parsley optional, for garnish
Ghee or butter optional, to serve with steak
Instructions
Preheat oven to 400 degrees F and lightly grease a large baking sheet.
Remove the steaks from the fridge and place on the counter, so they come to room temperature for 30 minutes while the vegetables cook.
Scrub the potatoes, then half or quarter them to bite sized pieces.

Place potatoes and green beans in a single layer on the prepared baking sheet.
In small bowl, whisk together avocado oil, lemon juice, garlic, salt, and pepper.
Pour this mixture over the vegetables and toss to coat evenly.
Roast in the preheated oven for 20 minutes.
If you don't want your potatoes and green beans crispy and browned like they look in the photos, you can remove them and set aside. If you want them to crisp up more, push them to the sides of the pan to cook longer with the steak.
Turn on the broiler. Generously season both sides of the steaks with salt and pepper, and place them at the center of the baking sheet.
Broil the steaks for about 4-5 minutes per side for medium-rare, or until desired doneness.
Let the steak rest for 5-10 minutes before slicing.
Sprinkle with chopped parsley, and serve with ghee or butter.

dane odżywcze
Wielkość porcji 551 g | ml
Ilość na porcję 707
2957
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 39g 50%
Tłuszcz nasycony 13g 64%
Sód 530mg 23%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 7.3g 26%
Cukier 6.4g
Białko 52g 104%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 133mg 10%
Żelazo 6.2mg 34%
Potas 1695mg 36%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 52.919 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.396 mg 33%
Ryboflawina [B2] 0.432 mg 33%
Niacyna [B3] 16.32 mg 102%
Kwas pantotenowy [B5] 2.135 mg 43%
Witamina B6 1.949 mg 115%
Kobalamina [B12] 2.381 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 99.502 mcg 0%
Witamina C 52.571 mg 58%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.467 mg 10%
Witamina K 71.248 mcg 59%
Betaina 28.803 mg 0%
Cholina 234.705 mg 43%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 38.3 g 14%
Sugars 6.4 g 13%
Błonnik 7.3 g 26%
Carbohydrate 38.3 g 0%
Węglowodany netto 31.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.024 g 0%
Arginina 3.254 g 0%
kwas asparaginowy 5.315 g 0%
Cysteina 0.659 g 0%
Kwas glutaminowy 7.742 g 0%
Glicyna 2.992 g 0%
Histydyna 1.576 g 0%
Izoleucyna 2.3 g 0%
Leucyna 3.986 g 0%
Lizyna 4.192 g 0%
Metionina 1.283 g 0%
Alanina 2.046 g 0%
Prolina 2.395 g 0%
Seryna 2.08 g 0%
Treonina 2.063 g 0%
Tryptofan 0.363 g 0%
Tyrozyna 1.605 g 0%
Walina 2.581 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 132.81 mg 10%
Miedź 0.44 mg 49%
Fluor 28.73 mcg 0%
Żelazo 6.18 mg 34%
Magnez 122.04 mg 29%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 571.58 mg 46%
Potas 1694.82 mg 36%
Selen 53.74 mcg 98%
Sód 529.51 mg 23%
Cynk 8.9 mg 81%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 416.331 g 0%
Popiół 5.062 g 0%