Your Recipe

Roasted Red Pepper Soup

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, żółta, słodka 500g 130kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Mleko kokosowe 200g 460kcal
Vegetable broth 1000g 50kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g red bell peppers, roasted and peeled
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter vegetable stock
• 200ml coconut milk
• 2 tbsp olive oil
• 1 tsp smoked paprika
• Salt and black pepper to taste
• Fresh basil, chopped (for garnish)
Instructions:
1. Preheat the oven to 200°C (400°F). Roast the red bell peppers until the skins are charred. Peel and chop them.
2. In a large pot, heat the olive oil over medium heat. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
3. Add the roasted red peppers, vegetable stock, and smoked paprika. Bring to a boil, then simmer for 10 minutes.
4. Blend the soup until smooth, then stir in the coconut milk. Season with salt and black pepper.
5. Serve hot, garnished with fresh basil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 377 g | ml
Ilość na porcję 191
798
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 9.3g 47%
Sód 604mg 26%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 8g
Białko 2.9g 6%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 30mg 2%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 413mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 192.33 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.128 mg 11%
Ryboflawina [B2] 0.144 mg 11%
Niacyna [B3] 1.592 mg 10%
Kwas pantotenowy [B5] 0.566 mg 11%
Witamina B6 0.379 mg 22%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 58.361 mcg 0%
Witamina C 132.519 mg 147%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.558 mg 17%
Witamina K 10.101 mcg 8%
Betaina 0.168 mg 0%
Cholina 11.962 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.6 g 5%
Sugars 8 g 16%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 9.5 g 0%
Węglowodany netto 5.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.084 g 0%
Arginina 0.229 g 0%
kwas asparaginowy 0.42 g 0%
Cysteina 0.04 g 0%
Kwas glutaminowy 0.518 g 0%
Glicyna 0.085 g 0%
Histydyna 0.045 g 0%
Izoleucyna 0.066 g 0%
Leucyna 0.111 g 0%
Lizyna 0.076 g 0%
Metionina 0.041 g 0%
Alanina 0.095 g 0%
Prolina 0.059 g 0%
Seryna 0.109 g 0%
Treonina 0.084 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrozyna 0.044 g 0%
Walina 0.1 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 29.58 mg 2%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 0.33 mcg 0%
Żelazo 1.42 mg 8%
Magnez 32.92 mg 8%
Mangan 0.56 mg 24%
Fosfor 83.98 mg 7%
Potas 413.35 mg 9%
Selen 2.93 mcg 5%
Sód 603.82 mg 26%
Cynk 0.66 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 342.738 g 0%
Popiół 2.337 g 0%