Your Recipe

Rosemary Garlic Roasted Almonds

Składnik Ilość Kalorie
Migdały 290g 1679kcal
Syropy klonowe 12.6g 33kcal
Sół kuchenna 1.4g 0kcal
Oliwa z oliwek 19.95g 176kcal
Rozmaryn świeży 3.4g 4kcal
Czosnek w proszku 1.18g 4kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups of raw almonds (not toasted)
1 1/2 tablespoons olive oil
1 1/2 tablespoons sugar free maple syrup
1 1/2 - 2 tablespoons of finely chopped fresh rosemary or dried rosemary
3/4 teaspoons garlic powder
1/4 teaspoon salt, adjust to taste preferences

Directions
STEP 1
Roast the almonds

Preheat the oven to 300 degrees. Spread out almond onto a parchment lined baking tray. Roast the almonds for about 20 minutes or until golden brown. Save the pan and the parchment and lower the oven to 200 degrees.

STEP 2
Bloom spices

Add the olive oil, rosemary and garlic to a medium skillet and heat over medium heat. Stirring constantly blend the mixture until warm. (Make sure this doesn’t burn or brown.)

STEP 3
Seasoned almonds

Then add the almonds and salt to the pan and mix thoroughly. Mix in sugar free maple syrup until well coated.

STEP 4
Roasted seasoned almonds

Pour the roasted almonds back onto the parchment paper and pan. May sprinkle a tiny bit of seasonings on top before re-roasting. Put back into the oven (200 degrees) and roast for another 15 minutes.Let the almonds cool to room temperature and either serve or put in an airtight container. They will keep fresh for a couple of weeks. Makes 2 cups.

dane odżywcze
Wielkość porcji 41 g | ml
Ilość na porcję 237
992
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 21g 26%
Tłuszcz nasycony 1.7g 9%
Sód 69mg 3%
Węglowodany ogółem 9.1g 3%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 2.5g
Białko 7.7g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 99mg 8%
Żelazo 1.4mg 8%
Potas 274mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.621 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.076 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.433 mg 33%
Niacyna [B3] 1.318 mg 8%
Kwas pantotenowy [B5] 0.176 mg 4%
Witamina B6 0.054 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.483 mcg 0%
Witamina C 0.094 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 9.64 mg 64%
Witamina K 1.502 mcg 1%
Betaina 0.193 mg 0%
Cholina 19.018 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.1 g 3%
Sugars 2.5 g 5%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 9.1 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.364 g 0%
Arginina 0.899 g 0%
kwas asparaginowy 0.961 g 0%
Cysteina 0.078 g 0%
Kwas glutaminowy 2.257 g 0%
Glicyna 0.519 g 0%
Histydyna 0.196 g 0%
Izoleucyna 0.273 g 0%
Leucyna 0.536 g 0%
Lizyna 0.208 g 0%
Metionina 0.057 g 0%
Alanina 0.412 g 0%
Prolina 0.354 g 0%
Seryna 0.332 g 0%
Treonina 0.219 g 0%
Tryptofan 0.077 g 0%
Tyrozyna 0.164 g 0%
Walina 0.312 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 98.84 mg 8%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.4 mg 8%
Magnez 97.98 mg 23%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 176.37 mg 14%
Potas 273.69 mg 6%
Selen 1.53 mcg 3%
Sód 68.63 mg 3%
Cynk 1.16 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 2.407 g 0%
Popiół 1.274 g 0%