Your Recipe

Eintopf

Składnik Ilość Kalorie
Kapusta, surowa 454g 114kcal
Marchew, surowa 61g 25kcal
Por 45g 27kcal
Cebule 110g 44kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 213g 164kcal
Kiełbasa, wieprzowa i wołowa, polska, wędzona 100g 301kcal
Czosnek 3g 4kcal
Olej roślinny 15g 133kcal
Bulion mięsny 490g 0kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Eintopf (Germany)
• Ingredients:
o 100g smoked sausage (such as kielbasa), sliced
o 1 potato, diced
o 1 carrot, sliced
o 1/2 leek, sliced
o 1/4 cabbage, chopped
o 1 onion, chopped
o 1 garlic clove, minced
o 1 tbsp vegetable oil
o 2 cups beef or vegetable broth
o Salt and pepper to taste
• Instructions:
1. In a large pot, heat oil over medium heat. Add sausage and brown for a few minutes.
2. Add onion and garlic, cook until softened.
3. Add diced potato, carrot, leek, and cabbage. Stir well.
4. Pour in broth, season with salt and pepper.
5. Bring to a boil, then reduce heat and simmer uncovered for 30-40 minutes until vegetables are tender and flavors meld.

dane odżywcze
Wielkość porcji 497 g | ml
Ilość na porcję 271
1133
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 333mg 14%
Węglowodany ogółem 30g 11%
Błonnik 6.8g 24%
Cukier 8.5g
Białko 8.4g 17%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 97mg 7%
Żelazo 2.1mg 12%
Potas 772mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 189.8 mcg 21%
Tiamina [B1] 0.278 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.167 mg 13%
Niacyna [B3] 2.493 mg 16%
Kwas pantotenowy [B5] 0.805 mg 16%
Witamina B6 0.575 mg 34%
Kobalamina [B12] 0.503 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.517 mcg 0%
Witamina C 75.4 mg 84%
Witamina D 0.367 mcg 2%
Witamina E 1.099 mg 7%
Witamina K 132.226 mcg 110%
Betaina 0.865 mg 0%
Cholina 30.477 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 29.7 g 11%
Sugars 8.5 g 17%
Błonnik 6.8 g 24%
Carbohydrate 29.7 g 0%
Węglowodany netto 21.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.409 g 0%
Arginina 0.515 g 0%
kwas asparaginowy 1.002 g 0%
Cysteina 0.091 g 0%
Kwas glutaminowy 1.57 g 0%
Glicyna 0.403 g 0%
Histydyna 0.208 g 0%
Izoleucyna 0.285 g 0%
Leucyna 0.449 g 0%
Lizyna 0.493 g 0%
Metionina 0.17 g 0%
Alanina 0.273 g 0%
Prolina 0.368 g 0%
Seryna 0.337 g 0%
Treonina 0.313 g 0%
Tryptofan 0.077 g 0%
Tyrozyna 0.212 g 0%
Walina 0.324 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 97.19 mg 7%
Miedź 0.17 mg 19%
Fluor 2.57 mcg 0%
Żelazo 2.1 mg 12%
Magnez 49.05 mg 12%
Mangan 0.53 mg 23%
Fosfor 140.01 mg 11%
Potas 771.63 mg 16%
Selen 5.6 mcg 10%
Sód 332.83 mg 14%
Cynk 1.33 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 278.295 g 0%
Popiół 3.191 g 0%